睡懶覺是我們都有過的，難道應該星期天，睡個懶覺真的是非常的舒服的，可是，很多朋友都認爲，睡懶覺會危害我們的健康，那麼真相究竟爲何；你知道嗎，睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。危害真的是不小的，下面就來詳細瞭解一下吧。
睡懶覺的危害
1、導致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
2、對呼吸的“毒害”。臥室裏的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3、肌張力低下。一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較爲鬆緩。如果醒後立即起牀活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起牀後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“飢餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴牀者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5、破壞生物鐘效應。人體激素的分泌是有規律性的，賴牀者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不着，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6、妨礙神經系統正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
睡懶覺的好處
恢復體力
1、睡眠時消除疲勞，促進生長，恢復體力以及精力的主要方式，睡眠過程中，人的心跳變慢，血壓下降，呼吸頻率減慢，機體消耗能量減少，有利於合成代謝，各臟器的生理功能能到恢復和修整，能讓機體在第二日恢復活力，精神飽滿。
促進生長
2、深度睡眠之時，身體的各項器官才能正常高效的運行，履行各自的職責，睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，人腦在深睡之時才能合成能促進身體生長髮育的生長素，有利於兒童以及青少年的成長髮育以及骨骼生長，因此長期睡眠不足的人容易性晚熟，個子也比較矮。
排毒養顏
3、晚上是肝臟等內臟器官排出身體垃圾毒素的最佳時期，皮膚的代謝在晚間也是最爲旺盛之時，此時機體的血液供應也充足，皮膚毛細序貫循環加快，可促進皮膚在晚間的修復與新生，睡眠不充足的人皮膚多會暗沉，易長痘發黃，而睡眠好的人皮膚往往是光滑紅潤有彈性的。
鞏固記憶力
4、睡覺不僅有利於體力的恢復，還能鞏固記憶力，睡眠中的做夢期是記憶信息的再現，是大腦對於相關信息進行重新處理，加工和鞏固的過程，有利於形成新的神經聯繫，能夠提高學習和記憶的效果。
睡懶覺會不會長胖
睡覺時間過長，人體的活動量會減少，堆積在體內的熱量無法及時得到消耗，容易轉化爲脂肪堆積;而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。
對於減肥的人來說，除了要控制飲食和適當運動之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保證每日睡眠時間的規律性。即每天睡眠時間的長度是有規律的，成人每天睡8個小時左右爲宜，另一方面就是保證每日上牀睡覺的時間是規律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導致增肥的。
結語：健康的睡眠是非常的重要的，每天我們都應該好好的控制一下自己的睡眠時間，還有房間的溫度也是要好好的控制一下的。當然了，好的睡眠不在時間長短，而在質量的好壞，好的睡眠對體力的恢復是最有好處的。因此，給自己營造一個好的睡眠環境，包括舒適的枕頭、被子，可以阻擋清晨陽光的窗簾等。現在大家都本文都有所瞭解吧，希望能將這篇文章分享給朋友們，讓他們也都好好的瞭解一下。健康的生活方法是值得我們每個人爲之努力奮鬥的。
