貧血的女人是要多注意保養的，如果自己總感覺沒有力氣，氣血不足，那肯定是貧血了，貧血是需要好好的保養的。保養好身體纔是我們都渴望的，每個人貧血的程度不同，表現出的症狀也不一樣。今天小編給大家介紹一下女性貧血早餐吃什麼好、女性貧血的原因以及女性貧血的危害有哪些。一起來了解一下。
女性貧血早餐吃什麼好
1、雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
3、豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率爲7%,比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什麼好，建議常吃豆製品。
4、麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
5、龍眼肉
貧血的人吃什麼好，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、瘦肉
雖然瘦肉裏含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。
女性貧血的原因
1、營養不良是主因
一般來說，營養不良性貧血主要是指女性體內嚴重缺鐵所出現的一個貧血症狀，這主要是由於女性過分控制飲食，減肥所導致的。日常生活中最常見的就是減肥的女性，肉類、雞蛋甚至牛奶都不吃，油也很少吃，長期都只吃青菜蘿蔔等素食，從而導致貧血的出現。
2、缺鐵性貧血發病率高
鐵是造血的重要微量元素，體內鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，從而引起一種小細胞低色素性貧血，而缺鐵性貧血發病率高，在我國乃至世界各地都十分常見。
3、失血是導致貧血最常見的原因
失血性貧血主要分爲急性和慢性兩種，急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時間內大量失血引起的貧血稱爲急性失血性貧血。
4、再生障礙性貧血要重視
醫學中常見的再生障礙性貧血有結核病、肝腎疾病、白血病等，都是因爲骨髓造血機能減退甚至衰竭所引起的貧血，這種貧血患者還會伴有皮下、粘膜出血、畏寒發燒等症狀，對病人的傷害是巨大的。
5、溶血性貧血勿忽視
溶血性貧血相對來說較爲少見，主要是紅細胞破壞加速，骨髓造血功能代償不足時所發生的一類貧血;一般會受到化學、機械、物理因素、生物及免疫學因素的損傷而發生。
女性貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口脣、眼結膜及指甲牀色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
結語：貧血的危害也是比較大了，生活中，多注意保養自己的身體是必要的。很多食物也是可以進補的，可以多吃點雞蛋黃和胡蘿蔔還有牛奶什麼的。女性貧血的原因主要就是營養不良和體內缺乏鐵元素。日常生活中女性貧血會有很多的危害，疲倦和麪色蒼白爲主要表現。平時應多補充營養，避免爲減肥而控制營養吸收。
