酸奶現在是非常常見的一種健康飲品之一，有鮮牛奶發酵而成。很多人沒事喜歡喝一杯來驅走疲憊感，舒緩身心。它含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質等，營養價值高，深受人們歡迎。那麼睡覺前能喝酸奶嗎？一般情況下，睡覺前是可以喝酸奶的。酸奶的熱量比較低，含有很多益生菌，睡覺前適量喝一些酸奶是有好處的。那麼睡覺前喝酸奶有什麼好處呢？下面讓我們具體來看看吧！
睡前可以喝酸奶嗎？
可以。
酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節腸道菌羣的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什麼好處？
1、預防便祕
晚上睡覺的時候，腸胃不好的人容易出現夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便祕。
2、補鈣
所謂的酸奶就是通過牛奶發酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效爲人體補充鈣質。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
4、美容
酸奶能夠改善消化功能，防止便祕，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
5、減肥
酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。
睡前喝多少酸奶比較好？
睡前喝酸奶雖然有補鈣、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝過量的酸奶會使胃酸過高，影響食慾和消化功能。因此，建議每天喝酸奶最好不要超過2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就夠了，不要貪杯哦。
此外，睡前喝酸奶一定要及時刷牙或漱口，因爲酸奶中含有的酸性物質和一些菌羣對牙齒有危害。
睡前多久喝酸奶比較好？
睡前半小時到1小時爲宜。
通常來說，在睡前1—2小時儘量不要吃東西，以免增加腸胃的負擔，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚飯後1—2小時或臨睡前半小時到1小時和酸奶。此時喝酸奶，不僅能快速吸收酸奶的營養，還有助於幫助睡眠。
睡前什麼人不宜喝酸奶？
1、腸胃不好人羣
酸奶的酸性較強，對腸胃的磨損較大，影響食慾和消化功能，不利於身體健康。
2、糖尿病人
糖尿病人人不適宜和酸奶，因爲酸奶裏面的成分往往會加重糖尿病人的病情。
3、牙齒不健康的人
酸奶的成分中有對牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那麼你的牙齒很可能腐蝕掉，特別是牙齒不健康的人。
4、老人
老人的腸胃一般不是很好，酸奶的酸性對腸胃刺激比較大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶爲宜。
喝酸奶有什麼禁忌？
1、酸奶不宜空腹飲用
空腹喝酸奶會導致胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。
2、酸奶不宜過多飲用
每天喝酸奶過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康，建議每天最好不要超過2杯。
3、酸奶不宜加熱飲用
酸奶加熱後會使其中的活性乳酸菌被殺死，從而失去應有的作用。
結語：上面就是小編今天所談到的關於生活中經常見到的健康時尚飲品酸奶的一些問題。另外，小編要提醒大家的是，酸奶最好不要與某些藥物同服。氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
