女性臉色黯淡氣色差，這說明身體健康出現了問題，應該要及時地進行調理才行。飲食改善女性氣色差的方法有很多，同時副作用也很小，是不可代替的一種方法。接下來，爲大家盤點一下都有哪些食譜可以改善女性氣色差的症狀吧。
女性氣色差怎麼辦
肝在五行裏屬木，肝氣過剩會克脾胃，引起連帶反應。另外，情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯，導致面色暗黃。存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向，愛生悶氣，表現爲經常胸悶、食慾不好，有時小肚子發脹，尤其經期前，容易打嗝。肝氣鬱結在中年女性裏非常多見。中醫有一個說法叫早年治腎，中年調肝，晚年健脾。
這類人選擇食物應以天然爲主，遠離油膩煎炸，多吃利於吸收的食物，比如早上可以喝五穀雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麪食等，因爲這類食物經發酵後營養利用率較高。
飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現這種現象。建議這類人每天吃50～75克紅肉，但要注意烹調方法，最好剁成肉泥做餡或者丸子後食用。
下面就來看看有哪些食譜可以改善女性氣色差的症狀吧。
女性氣色差的調理食譜
蜜汁花生棗：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
花生米大棗燒豬蹄：花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。
黑糯米粥：先將糯米清洗乾淨，然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
筍燒海蔘：水發海蔘200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。
人蔘大棗湯：大棗洗淨備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損者。
山藥栗子豬肚湯：先將豬肚清洗乾淨，一定要利用來精鹽或者麪粉搓洗乾淨，否則有異味，洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟，然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子，煮半個小時，然後加入各調味品就可。
豆腐炒豬肝：先將豬肝過水焯一下，然後切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去爲炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。
小編結語：女性氣色差，會顯得整個人沒精神，也給人病懨懨的的感覺，那麼，如何改善這種狀況，以上的內容就是小編給大家的解答，以上這幾款食譜可以幫你改善哦。大家可以試試哦。
