睡覺幾乎是所有人都喜歡做的事情，勞累了一天就想躺在牀上好好地睡一覺，這樣更有助於恢復體力，可是一晚上做夢卻讓人覺得非常痛苦，做夢是說明大腦沒有休息一直處於工作的狀態，這樣怎麼能睡個好覺呢？高質量的睡眠是一夜無夢而且睡得比較沉，經常做夢確實令人相當苦惱，那麼我們每天做夢究竟好不好呢？有哪些食物可以改善晚上睡覺不做夢呢？
晚上睡覺愛做夢好不好
一、睡覺愛做夢會影響睡眠質量嗎
做夢並能回憶夢境並非睡眠不深、睡眠質量差的指標，不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上必定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯繫。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作爲失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
二、爲什麼愛做夢的人會抱怨呢
1、對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
2、睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
3、與人的情緒狀態有關。
4、個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期的夢感也不同。
5、心理因素所致：做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
三、晚上吃什麼可以睡得好
1、富含松果體的食物
人大腦分泌的松果體素和睡眠息息相關，黑夜刺激松果體素的生成，經血液循環作用於睡眠中樞，使人產生睏意，白天光照刺激，激素減少分泌，人就會醒來。番茄，玉米等都是富含松果體的食物，有助眠的功效。
2、富含鈣鎂的食物
經常吃富含鈣和鎂的食物有助於改善睡眠。鈣和鎂並用可以成爲人體天然的放鬆劑和鎮定劑，它們的作用是幫助神經傳導物質的合成，特別是鈣質，具有穩定情緒和抑制交感神經的功效，牛奶這種富含鈣質的食物，就是大家公認的助眠食物，睡前喝一杯牛奶，睡得特別香甜，而核桃，杏仁等都是富含鎂的食物，可以資料失眠，神經衰弱等症狀。
3、富含色氨酸食物
色氨酸作爲人體必須的八種氨基酸之一，它具有促進大腦神經分泌五羥色胺的作用，可以暫時抑制大腦的活動，讓人產生睡意。小米，蝦米，黑芝麻等食物都富含色氨酸。
四、如何預防睡覺多夢
1、千萬不要有太大的壓力。保持闊達的心態，有助於改善睡眠。
2、平時生活當中以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
3、生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
5、睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。
總結：其實做夢是一種正常的生理現象，這種情況在沒有影響你正常生活時不必放在心上，有時你的過度關心自己身體健康狀況反而會適得其反，總是把這個問題放在心上給心理造成一定的負擔，情緒比較壓抑，自然會出現一些異樣的感覺，晚上做夢也就可以解釋了，而文中提到的多吃這些食物可以有效的預防晚上做夢的症狀。
