一年四季，炎熱的夏季，溫暖的春季，舒適的秋季，寒冷的冬季，你喜歡哪一個季節呢？我想很多人都不喜歡冬季把，因爲一到冬天，起牀就會變成一件很困難的事，不僅起牀費力還容易上班遲到，一整天無精打采，特別影響工作。那麼有沒有什麼方法能改善這樣的情況呢?和小編一起來看看吧。
七種起牀的方式：
1、陽光：如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因爲那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起牀。
2、聲音：有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因爲大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流着用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因爲音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
3、香味：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
4、甜味：一早起牀總覺得暈頭轉向，因爲經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
起牀時有4大禁忌
1、醒後別立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急症狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在牀邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
2、醒後別立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。周迎春建議，醒來後先別急着起身，老年人可先仰臥牀上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
3、醒後別立即工作
有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在牀上，想想一天的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在牀上做個小的伸展運動，放鬆全身肌肉，左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次;然後仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後緩緩上下滾動20次。
4、醒後別馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能甦醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍建議，晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。
小編結語：在寒冷的冬季，起牀困難症是每個人都有的毛病，每個人都不想從溫暖的被窩出來走到外面的冰天雪地裏，小編今天給大家介紹的內容，可以幫助到改善一點這樣的情況，大家一定要看看哦，會對你們很有幫助的。
