人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵在於日常的一些習慣,甚至比基因的決定作用還重要。美國《循環》雜誌刊登新研究指出,保持5種健康習慣,可使預期壽命至少增加10年。
美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養學系主任弗蘭克·胡博士及其研究團隊對7.8萬名女性和4.4萬名男性的相關數據展開分析。研究人員把參試者的飲食結構、生活習慣、鍛鍊情況、體重變化以及吸菸和飲酒等數據,與其早亡風險進行對比。結果發現,保持健康飲食,經常鍛鍊,控制體重,不過量飲酒和不吸菸的人,總體死亡風險降低74%,男性和女性平均壽命分別可延長12年和14年。保持健康生活方式的男女參試者,心血管疾病和癌症死亡率分別降低82%和65%。
胡博士表示,保持健康生活習慣對延年益壽具有重要作用。但大多數人健康素養偏低,政府應進一步加大力度,保證民衆飲食健康,保持良好的社會和自然環境。建議大家多吃水果蔬菜、飲食多樣化、三餐準時、拒絕吃垃圾食品;每天鍛鍊半小時,每週至少鍛鍊5天,有氧運動和力量訓練相結合;控制好體重;適度飲酒;吸菸者最好儘早戒菸。
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