每個人在生活中都有一套自己的養生習慣，而這個養生習慣，大家都自認爲很健康，對身體非常好，但是，其實每個人的養生習慣不一樣，多少會對身體健康造成一些影響，尤其是一些錯誤的養生習慣，更會給身體帶來影響，下面我們一起來看看吧!
生活習慣與養生
1、吃素不吃葷
大家都知道，身體肥胖，非常容易患上癌症，甚至還會患上高血壓、高血脂，那麼，一些人爲了自己的身體更加健康，就會每天都吃素食，但是，其實每天只吃素食是一種不健康的飲食行爲，如今，也有不少的老人因爲經常吃素，從而暈倒住院，這樣的話導致身體營養枯竭，體力不支的事情常有。
生物書上有說到：蛋白質是組成人體細胞和組織的重要成分，雖然植物裏也有蛋白質，但幾乎所有的高蛋白食物都在肉類中。長期蛋白質攝入不足，就會導致身體抵抗力下降、營養不良、渾身無力的症狀，甚至引發多種疾病。營養師建議，偶爾素食可以，但絕對素食不可取，只有均衡營養、葷素搭配，才能讓自己更健康。
2、吃久存蔬菜
不少人因爲嫌棄逛菜市場買菜太麻煩，然後就會一次性買一週的蔬菜，然後塞到冰箱裏面慢慢吃，但是，這樣做，對身體健康不利，因爲蔬菜已經不新鮮了，吃了對身體並沒有什麼好處，而且長久保存的蔬菜會產生亞硝酸鹽，對人們的身體非常的有害。
3、調味品多味道好
現在的很多上班族偏愛重口味食物，雖然它確實能刺激味蕾，但長期吃，對身體多有不利。2015年，美國研究小組針對我國鼻咽癌高發地區進行調查，發現鼻咽癌的發生與天然香料有關。主要是因爲天然香料中含有某種誘變物，可以改變我們正常細胞的遺傳功能，而且很多的天然香料中都含有黃樟素，它可引起肝臟病變。
後來，我國腫瘤專家對香料做了研究，發現桂皮、茴香、八角和花椒等香料確實具有一定的誘變性和毒性。但是它是否會致癌，還跟“用量多少”和個體差異有關。所以專家建議，烹飪時可偶爾使用香料，但沒必要每個菜都放。
4、多吃沙拉能減肥
從西餐傳入中國開始，很多人開始愛上沙拉，認爲它熱量低，營養價值高，是不可多得的減肥食品。不過很多商家爲了增加口感，在做沙拉時，會加入過多的沙拉醬和培根，而這些會讓你發胖。因爲沙拉醬的熱量很高，培根又屬於煙燻食物，常吃還會加大患高血壓、心臟病的機率。
5、夏天就要多吃薑
民間素有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，雖然生薑具備一定的保健功效，但並不是所有人都適合夏天吃薑。比如體熱者就不宜吃薑。體熱的人多屬於陰虛體質，表現爲手腳心發熱、出汗、口乾舌燥、心煩易怒、睡眠不好，而生薑性溫，常吃會加快津液消耗，使症狀加重。
6、勤儉節約
勤儉節約是美德，但這種美德如果用在飲食上，就會不利健康。很多老人覺得食物來之不易，飯菜剩了都不捨得扔，只要沒壞就繼續吃。殊不知，剩飯剩菜不僅沒有營養價值，經過不斷攪動，還易滋生細菌，長期吃必然對腸胃不利。建議大家，剩菜剩飯一定不要過夜，儘量在5-6個小時吃完，如果是涼菜和綠葉蔬菜最好當頓吃完;吃剩飯剩菜前，一定要用高溫加熱殺菌，以保證健康。
養生好習慣
1、起牀後排便
中醫主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便祕、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。
2、多吃穀物
《內經》早就指出“五穀爲養，五菜爲充，五畜爲益，五果爲助”的膳食結構。穀類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人爲了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
3、根據體質吃藥膳
不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海蔘、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙蔘、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作爲食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
4、每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。
5、戒菸酒
抽一根菸會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸菸，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
6、掌握好室內溫度
居住環境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環保節能的同時，對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對着風口長時間吹，老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
7、經常靜坐
長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
總結：好的生活習慣，以及養生習慣會給我們的身體健康帶來好處，但是，如果您經常會有上文所講的不健康的養生習慣，那麼，很有可能會給身體帶來很多的疾病，因此一定要注意，如果您在平時的生活中有這些習慣，就要趕緊改正哦!
