糙米大家都知道嗎，生活中，很多朋友都需要好好的保養身體了，出現身體不舒服的時候，還是要多保養了。痛經也是常有的事情了。那怎麼緩解呢，據說糙米可以有效的預防痛經，真的是這樣嗎，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下了。
糙米茶屬於溫性飲品，一般人羣都是可以飲用的，沒什麼特殊的禁忌，特別是那些虛寒，經常便祕的，還有肥胖的妹子們，甚至是來月事的時候容易經痛的妹子們，還有有着三高的人羣，這些人都是可以喝這款糙米茶的，效果還不錯呢!說了這麼多，大家比較關心的是這款糙米茶的具體是怎麼做的，下面小編就來詳細的說一下。
糙米枸杞養生茶
這裏做糙米枸杞茶所需要的材料很簡單，主材料那肯定就是糙米了，糙米300克，枸杞適量，紅棗幾顆就可以了。
做糙米茶之前，要先把糙米炒一下，先用一個大碗把糙米倒進去，用清水把糙米洗乾淨，多洗幾次，然後把洗好的糙米撈起來，放在容器裏鋪平讓它自然晾乾，大概一個小時的時間就可以了，之後另外準備一個熱鍋，把晾乾的糙米放進去翻炒，不停的用鏟子攪拌大概20-30分鐘之後，發現糙米的顏色已經變了，炒到糙米帶點香味而且顏色變成棕褐色這盛出來，讓它自然冷卻一段時間後，放在儲存罐中保存起來。
接下來就是糙米茶的具體做法了，準備四茶匙糙米，一茶匙枸杞，3-5顆紅棗，把這三樣一起放在泡茶喝的大杯子當中，加入煮開的沸水，蓋上蓋子之後，悶煮約一個小時的時間，就可以開蓋飲用了。
泡好的糙米茶體是透亮的金黃色，非常好看，倒在杯子裏顏色也很漂亮，當然除了好看之外，味道也是非常不錯的，我們叫它糙米茶也行，糙米枸杞茶也不錯，因爲裏面加入了可以補氣血的枸杞，有便祕問題的妹子們在沒事的時候可以喝上一杯，還有現在上了年紀的三高人羣，那些發福的人羣都是可以喝這款糙米枸杞茶的，而且效果也是相當不錯的!
糙米的功效與作用
1.改善腸胃機能，淨化血液
糙米中含有大量纖維素，具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。
2.降低膽固醇
胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，保護心臟的作用。
3.促進血液循環
胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能。
4.對糖尿病患者有益
糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。
5.防癌的作用
糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
糙米的營養價值
1.糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素，它給人類的營養是完整的、全面的、天然的。糙米有所謂生命之源的胚芽。這種貴重的胚芽含有碳水化物、脂肪類、粗蛋白、纖維、維生素A、B1、B2、B6、尼古丁酸、葉酸、維生素E、各種的礦物質以及很重要的酵素類等。
2.糙米的最大特點是含有胚芽。胚芽是一種有生命的組織，含有豐富的營養。它在適當的環境中會發育成一顆植株。由此可見胚芽具有很高的營養價值。胚芽不僅含有豐富的B族維生素及維生素E、蛋白質和碳水化合物，而且還有大量的纖維素和不飽和脂肪酸。
3.鋅在過去未引起人們的注意，現在發現人體內的80多種酶含有鋅，因而鋅被公認爲人類飲食的必需成分。糙米中鋅的含量爲16.4mg/公斤，而精米僅有6mg/公斤。
4.含有豐富的膳食纖維。
糙米的存儲
1.大米在冬季通風最有利，既能降溫，又可散溼。
2.陰涼乾燥的環境：夏季正值高溫多溼，容易因爲糧食的強烈呼吸爲蟲黴繁殖提供充足的氧氣，加速糙米黴變、陳化。此時大米保存的關鍵是密閉、陰涼、乾燥。
3.低溫密閉：夏季購買的糙米，如果在短時間裏吃不完，可以用雙層塑膠袋裝好，將袋口密封好放入冰箱冷藏室保管。
結語：很容易可以發現，糙米的養生功效還是非常的好了，很多妹子們都有痛經的毛病，嚴重的甚至班也上不了，每到一個月那幾天的時候，痛經的仙女們來上一杯熱乎乎的糙米枸杞茶，真是太美了!不僅好喝而且會緩解痛經帶來的痛苦，就算沒有痛經的問題，平時喝喝對身體也是不錯的，妹子們趕緊給自己來上一杯吧!
