對於痛經大家都知不陌生吧,對女性來說,痛經是需要多注意保養的。痛經是指經期前後或行經期間,出現下腹部痙攣性疼痛,並有全身不適,嚴重影響日常生活。據調查發現,有70%以上的女性到了經期就易出現痛經的現象,所以女人最起碼要知道一些預防痛經和緩解痛經的方法,只有這樣才能在較短的時間內緩解疼痛,使人舒心。下面一起來看下導致女人痛經的原因,經期如何保健可以預防痛經?
女人痛經的8大原因
1、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻,引起痛經。
2、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。
3、子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
4、內分泌失調導致月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
5、痛經也可能與經期過度勞累、緊張、嚴寒及過敏體質有關。
6、痛經與工具避孕間存在一定關係,尤其是宮內節育器—避孕環的安放,經常可以加重痛經的程度,這可能是宮內節育器放置後,子宮內膜組織前列腺素(PG)生成量增高,導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用,故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。
7、月經週期及經期長短的影響:一般痛經的嚴重程度並不受月經週期長短的影響,但由於痛經本身表現經期腹痛,故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長,這在子宮內膜異位症患者中表現最爲突出。
8、痛經可以分爲原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是自青春期頭一次來潮開始,以後每逢來月經都出現嚴重的痛經;繼發性痛經是指有些婦女過去月經一直很正常,但偶然因經期受寒,做過度劇烈的運動或勞累而引起的痛經。
經期這樣做可以預防痛經
1、注意保暖、加強鍛鍊:尤其是腰腹部保暖,經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和,加快血液循環,鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位;此外加強鍛鍊,增強人體對寒冷的適應能力也有助於緩解經期腹痛。
2、健康飲食:補充礦物質,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐;咖啡因會使神經緊張,應儘量避免飲用咖啡、茶或可樂等;月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。
3、戀上瑜伽:瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動,瑜伽可以讓女性變得更加的氣質,同時對於有痛經問題的女性,也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。
4、服用鈣、鉀及鎂礦物:鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助,由其是對於經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。
5、拒絕冷飲:冷飲是很多女孩子的最愛,尤其夏天,天天必吃,殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一。有人說,我經期不吃就沒事了,其實不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮,痛經自然就找上你了。
6、保持心情舒暢:你細心觀察,有沒有發現,在經前情緒低落或生氣之後,痛經症狀就會加重呢。這需要多次觀察纔會對身體更加了解,這是我的親身體會。
7、按摩穴位:痛經不建議吃止痛藥,容易形成依賴性。按摩合谷穴,有止痛效果,按摩八髎穴、地機、三陰交、均可緩解痛經。中醫方法安全有效,副作用小。平時也可經常按壓,起預防作用。
8、艾灸改善體質:痛經的女性多爲寒性體質,可以選擇艾灸,溫經通脈,溫暖胞宮,改善寒性體質。
痛經的食療方法
1、溫經湯
處方:吳茱萸10g,川芎10g,桔梗15g,沒藥12g,木香12g,當歸15g,黨蔘15g,桃仁12g,白芍15g,乾薑9g,元胡12g,蒲黃12g。
2、八珍湯
處方:當歸15g,熟地黃15g,川芎10g,生地黃15g,黨蔘15g,黃芪20g,炒白朮12g,甘草3g,白芍20g。
加減:若伴乳脹脅痛者加川楝子、元胡、小茴香各12g;若見頭暈、心悸、眠差者加雞血藤15g,酸棗仁12g;若見腰腿痠軟者,加菟絲子15g,川斷12g,桑寄生15g。
3、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
功效:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
4、桂枝大棗湯
取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸後趁熱飲服,每天2次。
功效:可溫經散寒、活血止痛。適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。
結語:女性得多注意自己痛經的情況,每個人都得多注意自己的身體了。痛經可以分爲原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是自青春期頭一次來潮開始,以後每逢來月經都出現嚴重的痛經;繼發性痛經是指有些婦女過去月經一直很正常,但偶然因經期受寒,做過度劇烈的運動或勞累而引起的痛經。
