在經期,出現腹瀉也是比較常見的現象,到底怎麼保養好身體,各位都知道了嗎。經期的時候女性的身體的各項指標都會相應下降,抵抗力、腸胃功能都會減弱很多,導致女性在月經期出現各種的問題,如出現月經期拉肚子的現象。這給女性們帶來了很大的痛苦,因此要及時治療。那麼來月經拉肚子怎麼治療呢,月經期吃什麼保健呢。
來月經拉肚子怎麼治療?
1、多喝熱水
在生理期期間,女性朋友們宜多喝熱水,來抵禦寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發生。
2、不要熬夜
良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠質量。
3、吃些桂圓紅棗
女性在經期缺血,需要補血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血又補氣的食物,也可以多喝紅糖水或蜂蜜加牛奶,可以緩解經痛,調理腸胃。
4、用熱水泡泡腳
這時候不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個小時,這樣會加速身體的血液循環以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節你的腸胃功能,緩解腹瀉。
5、多吃溫補食品
生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱,因此,在經期適當的吃一些溫補性的食物,可以補血補氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現腹瀉的情況。
6、遠離冷飲
在日常的生活當中,喝冷飲會刺激我們的腸胃,經期更是如此,再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜,因此,經期控制寒性食物的攝入是尤爲關鍵的,對於緩解經期腹瀉相當重要。
月經期吃什麼保健?
1、適合經前吃的食物
(1)、富含維生素B6的食物
維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,讓女性能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿蔔、香蕉等。
(2)、富含維生素E的食物
維生素E能減少前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、穀物等。
(3)、富含色氨酸的食物
色氨酸能有效提高睡眠質量,身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。
(4)、富含鋅元素的食物
不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高,這是因爲鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。例如:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
(5)、富含贅-3脂肪酸的食物
贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類,如三文魚、金槍魚等。
2、適合經後吃的食物
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此,在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
結語:爲了健康,多看看本文的介紹還是非常的必要的。很多時候,腹瀉的話,都是因爲飲食的原因了。容易腹瀉的女性朋友們都屬於腸胃功能比較脆弱的類型,另外,女性朋友一般都比較容易受涼,而在經期,一個不小心,就更容易受涼,而導致肚子疼、腹瀉。
