女性在更年期怎麼護理身體,護理好身體,這纔是大家都渴望的。女性會出現一些不好的情緒,身體上也會有小毛病,此時女性應該如何保健、養生呢,下面就給大家推薦3個更年期女性養生的方法。
更年期女性養生做好這3件事
1、保持樂觀情緒
女性進入更年期後要調整好情緒,保持積極樂觀的心態,可以起到防治更年期綜合症的作用,女性進入更年期後要培養更多的業餘愛好,需要多參加戶外活動,並且要找到宣泄不良情緒的方法,避免緊張壓抑的情緒。
2、合理安排飲食
女性更年期後要調整好飲食結構,需要增加蛋白質和維生素的攝入量,並且要多吃些豆製品,可以起到保健身體的功效,並且能促進身體內雌激素的分泌,更年期飲食儘量清淡,不宜吃過於油膩的食物。
3、積極鍛鍊身體
女性進入更年期後要適當運動,適當運動可以起到調養更年期的作用,可以有效預防更年期綜合症,女性更年期不僅要加強身體鍛鍊,還需要調整好心態,根據身體狀況選擇合適的運動方式,堅持散步對人體好處多。
女性更年期吃這些食療能養生
甘麥飲
材料做法:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克。
做法:加水煎煮。每日早晚各服1次。
功效:適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
蓮子百合粥
材料:蓮子40g,百合30g,粳米30克。
做法:以上三味同煮粥後加入適量冰糖即可食用。
功效:其中蓮子養心益腎,補脾止瀉,補脾止瀉。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。所以,這首食療方適合更年期綜合徵的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱症狀的患者。
小米棗仁粥
材料:小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。
功效:補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
對女性而言更年期是一個很特殊的時期,女性在這段特俗的時期情緒很容易發生變化,所以保健養生必不可少,那麼女性更年期的中醫養生方法有哪些呢?
1.中醫治療婦女更年期綜合症之辨證
更年期綜合症在臨牀治療中首先要辨證,總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調爲綱,辨證要點是陰陽屬性要分清。
在腎陰虛中又見陰虛內熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等症型;腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同症型。
2.中醫治療婦女更年期綜合症之選藥
在選擇藥物方面,中國傳統中醫證明,紅花、三七、益母草、黃芪與雲貴高原的珍稀藥材配伍應用,具有滋陰補腎、益氣養血、活血調經、健脾去溼的作用,對更年期的女性極爲有益,能對更年期女性的內分泌調節,幫助身體迅速建立新的平衡,恢復正常的生理狀態。
3.中醫治療婦女更年期綜合症之常用藥物
常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補心丹、更年安膠囊等等,要在醫生指導下服藥。
更年期綜合症屬中醫慢性調理病應堅持服藥、未可速效。
4.中醫治療婦女更年期綜合症之其它治療
1)中醫鍼灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法,有一定效果。
2)採用食療配合治療,如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等,根據不同症型選用食療處方,以促進腎的陰陽平衡。
結語:女人出現更期的話,怎麼保養,吃什麼好,如何保養才最重要呢。如滋陰補腎,可改善更年期女性出現的懷疑不穩定的情況;活血調經、益氣養血,對更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢、頭暈頭痛等症具有針對性的治療作用。
