相信很多人在日常生活中，吃完飯的第一件事不是玩手機就是看電視，都不會有人想到吃完飯去漱口，通常大家都以早晨起牀才漱口，其它時間段根本就不會想到，殊不知餐後口腔裏有大量的殘渣，如不及時清理就會引起口腔問題，想要擁有健康的身體讓疾病遠離你，飯後只要簡單的做這三件事就可以起到非常好的效果，下面分享了一些關於餐後的相關內容大家一起來看看吧！
第一件事：漱口
食畢當漱口數過令人牙齒不敗、口留香直白一點就是說吃完飯後漱口能讓口氣清新、牙齒堅固，吃完飯口腔內必定會留有食物殘渣，牙縫中的殘渣，尤其多這些殘渣如不及時清理就會滋生細菌、腐蝕牙齒長此以往齲齒、口腔潰瘍、牙齦腫痛、牙周病等口腔疾病就會找上門，因此飯後漱口很有必要既能清新你的口氣，尤其是吃過重口味食物之後，又能清潔牙齒保持口腔環境的乾淨衛生，讓細菌無安家落戶之地。
飯後漱口有哪些注意點？
漱口時應該用溫水，水溫過燙容易引起牙齦出血，水溫太低又容易引起牙神經痙攣，溫水漱口是最好的一般三十五度最佳，也可以用溫的茶水漱口，茶水所含有的鹼性物質能夠除污、解腥、消膩飯後用茶水漱口也是一個良方。
第二件事：按摩面部和腹部
飯後按摩面部能促進唾液的分泌，按摩腹部能促進消化液的分泌，這兩者都是食物消化過程中的要員大將，充足的唾液和消化液能夠促進腸胃蠕動，有助於人體對食物的消化和營養的吸收。
按摩臉部的方法：手心搓熱後先貼着額頭，然後向下慢慢按摩面部和下巴，再由兩頰向上按摩至額頭反覆循環，直至面部微微發熱。
按摩腹部的方法：以肚臍爲中心用掌心按順時針方向慢慢按摩，直至腹部微微發熱，注意按摩過程中力道不要太重應該輕而緩以免損害身體。
第三件事：散步
飯後百步走活到九十九這句家喻戶曉的老話確實非常有道理，飯後慢慢散步可以促進腸胃蠕動助消化、預防肥胖、改善失眠質量，但是飯後並非想走就走，飯後散步有很多注意點。
1、飯後三十分鐘再散步
進食後馬上起來散步會給胃增加很多緊張因素，破壞胃的正常工作程序，建議飯後三十分鐘之後更適合散步健身。
2、避免劇烈活動
飯後兩小時之內應該避免劇烈活動，飯後若要急速上下樓梯或者小跑穿過馬路，還不如原地散步或者沿着小區中的小路散步，這樣才能真正起到保健養生的作用，體質較差或者胃下垂患者，飯後不宜長久散步而應該飯後平臥十分鐘。
3、散步的速度需適宜
根據個人身體飯後走十五至三十分鐘即可，老年人和弱體質者以每分鐘六十至七十步的速度即可，體質較好的年輕人可以每分鐘一百二至一百三步的速度散步，飯後每天堅持做對這三件事，持之以恆相信你即使到了一百歲仍然耳清目明、身強體健、精神抖擻不信試試看。
總結：有句俗話大家經常會說，飯前洗手，飯後漱口，漱口是一個保護口腔健康的重要方法，大家必須要養成飯後漱口的好習慣，口氣是否清新的問題對於每一個人來說都是十分重要的，當與人近距離接觸的時候，口氣不清新，甚至有口臭的現象，一定是十分尷尬的，不僅會影響正常的交際，而且也會讓你變得自卑而失去自信。養成良好的漱口習慣也能營造一個清新的口氣環境。
