中醫認爲，溼爲陰邪，好傷人體陽氣，尤其是脾陽，脾臟受損，導致脾氣不能正常運化，表現爲消化吸收功能低下，可見脘腹脹滿、食慾不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等症。因此，在長夏時節一定要根據氣候變化，適當增減衣服;不吃過於油膩或過甜的食物，以防產生溼氣，宜多吃具有清熱祛溼、健脾和中作用的食物，如冬瓜、綠豆芽、小白菜、赤小豆等。另外，祛溼防病，還可選用以下幾種中醫療法。
1.拔火罐
拔火罐具有逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。拔罐可選擇豐隆穴(小腿前外側，當外踝尖上8寸，距脛骨前緣兩橫指處)、足三裏穴(外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處)等。
2.艾灸
有腰痠背痛、精神疲乏、胃口不好等症狀的人，可用艾條對神闕穴(肚臍)和足三裏穴實施艾灸，具有祛溼、健脾胃的作用。
3.艾葉泡澡
取新鮮艾葉30-50克，在澡盆中用沸水沖泡10分鐘，然後取出艾葉，加涼水調至適宜水溫時即可沐浴，對毛囊炎、溼疹等因溼導致的病症有一定療效。
4.足浴
取乾薑、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用紗布將藥物包好，放入搪瓷盆內，加水適量煎煮至沸後，去藥包，待溫度適宜時泡腳，每次30-40分鐘，每日1-2次。
養生小祕訣
1、春捂秋凍，不生雜病
這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。
2、常笑宣肺
在精神養生方面，秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
3、會當凌絕頂，一覽衆山小
金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時機，登山、慢跑、散步、打球等都是不錯的選擇。特別是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。
小編結語：以上內容就是小編今天想要跟大家一起分享的內容，希望可以給大家帶來幫助。在現代社會，我們都很注重身體的保養，在這早晚溫差較大的秋分時節，我們更要好好的保養自己的腸胃，保護我們的身體，每天多笑笑也可以保養我們的身體。其實，生活中有很多小細節都可以保養我們的身體，大家可以細心發現哦。
