衆所周知，小雪節氣是冬季的第二個節氣，這個時候氣溫降到0度左右而且天上會飄下小雪，那麼在小雪我們應該如何養生保健呢?今天讓小編帶大家來看看小雪養生祕訣有哪些。一起來了解一下吧。
小雪養生有哪些祕訣
壯陽氣、溫通經脈：常曬太陽
我國傳統醫學認爲，常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
養好肺：生吃蘿蔔熟吃梨
小雪過後，大家不妨試着生吃蘿蔔熟吃梨。因爲梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，這裏有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
而生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟後的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿蔔效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。
防疾病：重點在“藏”，養好神氣
在小雪節氣裏，要順應季節的變化特點，把養生重點在於“藏”，即把神藏於內，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。
頭最怕受風寒：戴帽子
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認爲“頭爲諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
防抑鬱：多吃菠菜香蕉
小雪節氣後，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特別容易引發或加重抑鬱症。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
小雪養生多喝點粥也有效果
1.南瓜粥
南瓜、黑米、大棗。南瓜洗淨去柄、切開，取出種子後切片。黑米、大棗洗淨，一起放入鍋內，加水1000毫升。先用大火煮沸，後改用小火，煮至米爛即成。
2.紅薯粥
甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克。將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
3.胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克、大米100克。胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
4.黑米粥
紅豆，黑米，花生，紅棗，紅糖。將紅豆洗淨浸泡30分鐘，黑米浸泡1個小時;將花生紅棗洗淨，備用;將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水，用高壓鍋壓半小時。
5.核桃粥
核桃肉20克，粳米100～200克。將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
小編寄語：入冬季節，溫度突然變低，一定要注意保暖，在這個階段受涼，容易感染季節性風寒，不易治好。
