常言道:“十胃九病”。胃很脆弱,尤其進食不節制或飲酒後往往會出現不適或消化不良。如果持續時間短,通常無需擔心,在家適當調養即可。美國“今日醫學新聞”網站近日載文,總結出“護胃14個小妙招”。
1.生薑。生薑可加速胃收縮,促進消化,還有助於緩解噁心、嘔吐和腹瀉症狀。食物中適當加點生薑或喝薑茶,都能有效護胃養胃。
2.薄荷。薄荷是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統療法。薄荷醇止瀉止痛,緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助於緩解胃灼熱。
3.檸檬蘇打水。檸檬汁加蘇打水可產生碳酸,有助減少腹脹,緩解消化不良。它還增強肝臟及腸道活性,中和膽汁酸,降低胃酸濃度。
4.肉桂。肉桂可減少腸胃脹氣,緩解痙攣、打嗝,其中的多種抗氧化劑能幫助消化,減少消化道刺激和損傷風險。胃不適者可在食物中加些肉桂粉,或者將一小段肉桂加水煮沸,當茶飲用,每天2～3次。
5.孜然粉。孜然中的活性成分具有抗菌功效,也有助於中和過量胃酸,減少脹氣和腸道炎症。
6.無花果。無花果中含有可緩解消化不良的物質,有效預防和緩解便祕。專家建議每天吃點無花果,或者用無花果葉泡茶飲用。
7.蘆薈汁。蘆薈汁不僅有消炎作用,還可減少過量胃酸,促進排便、蛋白質消化及消化系統平衡。研究發現,胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁,堅持4周後,症狀明顯改善。
8.椰子汁。椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4～6小時慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適症狀。
9.香蕉。香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營養素有助於緩解胃腸痙攣和胃痛。
10.甘草。甘草中的活性物質可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶,每天喝幾杯,效果理想。
11.米飯。米飯的作用包括:增加纖維素使大便更容易成形,緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點稀飯可幫助痊癒。
12.多喝水。人體有效消化吸收食物中的營養成分,需要足夠的水。脫水容易導致消化更難,讓胃不適。
13.洗熱水澡。洗熱水澡可緩解肌肉緊張,改善消化不良,緩解胃腸不適。用熱水袋熱敷胃部20分鐘,也有相同的效果。
14.避免平躺。平躺時容易反酸,導致燒心。胃不舒服的人飯後至少等幾小時再上牀。躺下時墊高頭頸和上身,理想的角度是30度。
專家提醒,胃不好的人羣更需要精心調養,禁菸戒酒,不吃難消化的油炸、過鹹食物以及存放過久的食物。胃難受一天以上,且伴有嘔吐或腹瀉,應及時就醫。
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