如今進入了秋季,大家多多少少已經習慣了這種氣溫了,確實是比較冷的,特別是下過一場秋雨之後降溫就更嚴重了,俗話說一場秋雨一場涼,確實是深有體會啊,這個時候不管是成年人還是小寶寶都比較容易感冒,氣溫相差的有點大,對於衣服沒有及時添加更容易導致感冒,成年人感冒對學習、工作等方面都有很大的影響,而孩子感冒不僅讓孩子感覺難受,就連家長都跟着難受,那我們平時有哪些小技巧可以預防感冒呢?
10個小妙招教你防治感冒
1、給鼻子做好保暖工作:天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。
2、儘量少握手:握手會增加雙方接觸的體表面積和時間,使傳染風險增加10～20倍。
3、用熱水洗衣服:若家裏有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和牀單等,這樣有助於殺滅病菌。
4、少吃糖:多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發現,當志願者吃了100克糖後,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧!
5、勤洗手:如果手很髒,單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家後,要用肥皂勤洗手。
6、鹽水洗鼻子:鹽可幫助預防感冒,能阻止細菌在鼻腔處停留。
7、適當運動:溫和、適當的運動可增強免疫力,但切忌運動過於猛烈。
8、補充維生素D:如果缺乏維生素D,患感冒的機率將增加1/3,所以,可適當補充維生素D。
9、保證8個小時的睡眠:如果每天睡眠時間少於7個小時,患感冒的機會將升高3倍。研究發現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統的活動。
10、與感冒患者保持距離:研究發現,如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內,被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏,應該儘早換座位或開窗通風。
這些食療方也能防治感冒
1、扁豆花藿香飲:扁豆花20克、藿香12克、銀花10克、白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗淨,加水適量煎煮,並以白糖調味即可飲服。
2、藿香葉粥:鮮藿香葉20克煎湯待用。先用粳米100克煮粥,加入煎好的藿香煮沸,每天服用2次。
3、銀花豆豉粥:金銀花9克、淡豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克、白糖適量,煮粥食用。
4、銀花薄荷飲:銀花30克、薄荷10克、鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升煮15分鐘,後下薄荷煮沸3分鐘,濾出加適量白糖溫服,並日服3―4次。
5、香菜蔥白飲:香菜15克、蔥白(帶根)3段,並將兩者洗淨,加水適量後煮沸,再煮5分鐘即可。
6、豆腐豆豉蔥白湯:豆腐250克切塊、淡豆豉12克洗淨,二者與15克蔥白段一起放人沙鍋,加水煮開後改用文火燉5分鐘,趁熱頓服。
總結:以上就是有效預防感冒的小妙招,大家都可以收藏起來了哦。孩子的抵抗力比大人的還要弱,所以降溫了就要給孩子注意適當的添加衣服,大家都聽說“春捂秋凍”,雖說秋天也不能給孩子穿太多,因爲穿多了孩子一活動容易出汗,出了汗再受風一吹,就容易感冒了,可是降溫的時候一定要給孩子添加衣服,不能讓他們凍着了這樣更容易感冒。
