腰痛怎麼辦,女人對腰部的保養得多注意了,當然,腰疼的女人一定要多注意休息,不要太辛勞了。腰疼也是生活中很常見的症狀,特別是在天氣發生變化時,由於不及時的加以積極保暖,就很容易引發自身的腰痛,但最近女性發生腰痛的人羣特別多,這有可能和盆腔炎、腎虛等有關,但這對於普通人來說了解是非常少的。那麼,引發腰痛的原因有哪些呢。
1、腰椎結核
常見於青少年。起病慢,多爲隱痛,有結核引起的全身中毒症狀。
2、腰椎間盤突出症
痛於下腰部,因體位變動可引起劇痛,腰肌明顯緊張,運動受阻。
3、腰肌筋膜炎
多因風溼引起,痛點廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關係,無腰肌緊張。
4、脊柱類風溼
腰痛廣泛,晚期致畸,不能直腰。好發於青少年。腰痛範圍較廣,與氣候、季節關係密切。
5、腰肌勞損
這是最常見的一種,因外傷或過度疲勞引起,運動員最常見。多痛於下腰局部,腰肌緊張。
6、肥大性脊椎炎
多見於老年人,一般早晨起牀時疼痛較重,活動後減輕,遇熱時疼痛科緩解,腰肌緊張較明顯。
7、骨質軟化症
多見中年婦女,與多次妊娠有關。腰痛方位較廣,常有肌肉痠痛,四肢乏力,骨骼彎曲變形等。
8、寒溼性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感爲局部(腰部偏上)疼痛,表現爲冷痛,陰雨天加重。
9、盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨牀上比較常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。
10、血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見,痛感表現爲局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血瘀性腰痛不好區分,應該進行檢查。
11、腎虛腰痛
是女性最常見的腰痛。它的痛感爲整個腰部綿綿作痛、隱痛,痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中,腰爲腎之腑,主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,表現爲腰部冷痛、腰膝痠軟無力。女性每月月經失血過多,同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
女人經常腰痠背痛怎麼緩解
1、多運動、多鍛鍊
經常彎腰做家務的女人,經常做需要彎腰類的工作,長時間坐着不動的人羣,很容易引起腰部肌肉羣的損傷,長年累月還會引發腰間盤突出、腰肌勞損等症狀。女人腰痠背痛怎麼辦好呢?對於長時間坐着不動的人來說要多運動,多站起身做一下簡單的拉伸動作,可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。即便是經常做家務、經常做彎腰類工作的人羣也是可以經常運動和鍛鍊的。
2、按摩、推拿
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。
3、鍼灸療法
鍼灸可促進氣血循環,並有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡的效果。
4、地板過硬加個厚墊
瓷磚或硬木地板都缺乏彈性,每走一步,腰部都會壓力更大。建議經常站立的活動區最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時,左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘,這有助於緩解腰部壓力和肌肉緊張。
5、別在沙發上使用筆記本電腦
布林利博士表示,“坐在沙發上用筆記本電腦”最容易導致不正確的坐姿,比如低頭弓腰和雙臂縮着打字很容易導致頸部和後背肌肉拉傷和反覆性壓力傷。建議使用筆記本電腦專用托盤,以保持適當高度,避免長時間低頭貓腰操作電腦,手腕要伸直,肘部要彎曲90度。
6、做家務切忌用力過猛
擦窗戶頂端或者浴缸角落時,容易傷到後背。美國舊金山脊椎指壓療法專家安·布林利博士說:“彎腰、夠物及轉身時,動作過猛可能會導致椎間盤錯位。將家務活看成體育運動,也做幾分鐘熱身訓練。提重物的時候,應該彎曲膝蓋而不是腰部。推傢俱時,應該使用全身,而不是隻用後背或雙臂。使用吸塵器時,不要使用上身去移動吸塵器。
7、座椅沙發帶靠背
沙發和椅子無靠背或靠背不當,會導致腰間盤壓力增加3倍。坐在此類沙發上時,最好加上腰墊,幫助坐直身體,再墊上腳凳,下巴應該微擡。
8、枕頭一定要合適
枕頭太高或太平會導致睡覺時脖子角度變形,進而殃及後背。建議正確佈置枕頭的目的是,無論何種睡姿,都應該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時,膝蓋下可以加個枕頭,腰部墊個薄點的枕頭。側臥時,雙膝之間可夾個平枕頭。俯臥時,胯部墊個枕頭。牀上看書時,後背、膝下及大腿上最好墊枕頭,這樣書本與面部距離更短些,以防頸脖拉傷。
結語:腰疼的情況大家都知道了,今後在生活中還是得多注意護理的。對於長時間坐着不動的人來說要多運動,多站起身做一下簡單的拉伸動作,可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。
