夏季的養生方法一定忽視不得，很多還是，大家對養生都是非常的重視了，究竟怎麼養生，這些都是需要多保養了。每個人都是需要多注意保養身體了。夏季也是一年中氣溫最高的季節，人們需要注意做好日常的養生工作。
夏季養生的重要性
1、夏季飲食養生的方法
1.1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
1.2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
1.3、補充充足維生素：如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
1.4、補充水和無機鹽：特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
2、夏季養生切記莫貪涼
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果衆多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅、泄熱利水，止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨蔘，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯，但身體偏虛寒的人應少吃。
3、夏季運動養生的方法
除了吃，夏季的運動是不可或缺的。許多人在夏季的首選運動可能是游泳。專家建議，游泳後幹蒸一會兒，將身上的溼氣去除。
此外，夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運動形式。專家特別提出，陽光是補足陽氣的重要來源，因此，夏天運動時儘可能選擇在室外，可利用早晚陽光比較柔和的時間進行運動。
夏季養心的食譜大推薦
1、杏仁豆乾拌菠菜
菠菜洗淨，放入加了一勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，立刻放冰箱取出的盤子裏攤開晾涼，切碎瀝去水;豆腐乾切碎;大杏仁切碎。
三者混合，用杯子造型成柱狀。花生醬或芝麻醬加涼開水、鹽和少量青芥調勻成汁，澆在造型後的菜頂上。
注：菠菜可以用莧菜、木耳菜、番杏、甘薯葉等深綠色葉菜來替代。
2、蠶豆堅果泥
嫩蠶豆去皮，蒸熟到軟爛;腰果和杏仁切碎。兩把腰果和一碗熟蠶豆一起放入打漿機，加少量鹽，加少量雞湯，一起打成泥，最後混入杏仁碎即可。杏仁纖維很高且質脆，混入泥中有點咀嚼口感比較好，但幼兒或牙不好的老人食用時可以把杏仁也一起打碎。
注：嫩蠶豆可以用嫩豌豆來代替。腰果和杏仁可以用烤花生和榛仁替代。
夏季養生的禁忌有哪些
1、睡覺地點不宜太涼
人睡着以後身體的各部分活動會減慢下來，血液循環的速度也變慢了，體溫也比醒的時候低，而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要着涼。
2、滿身汗水時不宜冷水沖洗
人們在戶外活動後，爲儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然衝冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。
3、午睡時間不宜過長
午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長，越是感到疲倦，不利於醒後很快進入工作狀態，甚至醒後有不舒服的感覺。因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右爲宜。
結語：我們都得多重視夏季的養生方法和養生食物了。夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運動形式。專家特別提出，陽光是補足陽氣的重要來源，因此，夏天運動時儘可能選擇在室外，可利用早晚陽光比較柔和的時間進行運動。
