如今人們的生活壓力越來越大了，貧富差距也很大，所以很多人都是拼了命的賺錢，這樣失眠也就成了經常的事情。但是我們都知道失眠是很傷害身體健康的，可我們應該如何預防失眠呢?下面小編給大家介紹2款藥膳，這藥膳可以幫助我們改善失眠哦!
失眠或是身體有疾病
經常失眠的人，有些會有疑問說，我這個平時也不勞累，怎麼一到晚上就睡不着失眠。
專家表示睡眠障礙可伴發於軀體疾病，比如糖尿病、高血壓、消化道疾病、心衰、婦科痛經、不孕不育等都可能會引起。老年人易罹患的疾病很多，造成身體不適的各科疾病均可導致失眠。失眠爲這些疾病的伴發症狀。
所以經常失眠又找不到原因的朋友們該警惕一下自己是否有疾病在身的情況。
消除失眠睡眠衛生要注意
專家特別提醒容易失眠的朋友，要更爲注意睡眠衛生，主要有以下5點：
1、有規律的就寢和起牀時間。
2、減少呆在牀上的時間，除非是睡覺，尤其不在牀上閱讀或看電視。
3、臥室不要放鬧鐘，以免分散注意力。
4、睡眠前避免咖啡、菸酒;
5、臥室環境安靜舒適：氣溫適當、通風良好、被褥整潔。
介紹兩款有助睡眠的食療方
除了注意個人的睡眠衛生外，也可通過一些飲食來改善失眠的情況，如以下兩款就有一個很好的幫助睡眠的作用。
1、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉15克，大棗2個，甘草6克。
製作要點：把小麥、百合、蓮子、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。
適用人羣：可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等症。
2、麥冬蓮子粥
材料：百合15g，蓮子肉15g，粳米、鹽適量。
製作要點：將百合、蓮子肉及粳米洗淨後放入鍋內，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。
適用人羣：心煩易燥、失眠多夢者。
失眠不是小事，它對我們生活的質量有着很大的影響，所以值得引起大家的重視。
結語：失眠是我們經常會遇到的問題，有的朋友會覺得過幾天就好了，但如果長期不好的話，會對我們的身體造成很大的危害，所以我們不能小瞧失眠哦，一旦失眠我們就要重視起來，失眠的朋友可以回家試一試小編上面的藥膳哦，小編也希望這篇文章能幫助到大家。
