在我們日常生活中,睡覺會因爲好多好多的原因會造成睡的不好,睡眠質量差。沒睡好是很常見的一種現象,很多人都會經常沒睡好,尤其是上班族。沒睡好就會容易眼睛發紅,那麼沒睡好眼睛發紅怎麼辦呢?一般情況下,睡眠是很重要的,睡眠不好就會容易出現各種各樣的不適症狀,眼袋大就是其中一個症狀。那麼沒睡好眼袋大怎麼辦呢?下面讓我們具體來看看吧!
沒睡好眼睛紅怎麼辦?
1、補充睡眠時間
沒睡好引起的眼睛發紅,多半就是因爲睡眠不足、用眼過度而導致,因此解決眼紅這個問題,最直截了當的方式就是睡它一覺,這比任何方法都管用,而且不費時也不費力,睡覺既能放鬆身體,又能放鬆眼睛,一般正常人的睡眠時間是8-10個小時,你是否有達到這個標準呢?
2、滴眼藥水
眼藥水的本質是一種眼部藥物,對於許多眼病,眼藥水都有直接、快捷的治療作用,隨着現在生活節奏的加快,充足的睡眠有時也是一件有心無力的事,面對眼睛出現的不適,如發紅、發熱、發癢等症狀,我們都可以尋求眼藥水的幫助。像是沒睡好導致的眼紅,可以在醫生的指導下,購買一瓶能去眼紅的眼藥水即可。
注意:當眼睛發紅症狀消退時,則要立即停止使用眼藥水,長期使用眼藥水,對眼睛是有一定刺激的。
3、去除身體火氣
沒睡好眼睛發紅,也有可能是因爲熬夜導致的身體上火現象,因此可以多食用一些降溫清火的食物,幫助去除身體內的火氣。平時多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辣。
常見的降溫清火蔬菜有苦瓜、黃瓜、菠菜、山藥、芹菜、紫薯、絲瓜等。
常見的降溫清火水果有西瓜、番茄、草莓、香蕉、葡萄、甘蔗等。
常見的降溫清火粥有薏仁紅豆粥、綠豆粥、小米粥等。
4、熱毛巾敷眼睛
前面說了,睡不好引起的眼紅,多半都是用眼過度,導致眼睛疲勞充血出現眼紅,除了靠補充睡眠緩解外,還能用熱毛巾敷眼睛改善。熱毛巾敷眼睛,能加速眼周肌膚的血液循環,促進眼周肌膚的新陳代謝,從而緩解眼疲勞、眼乾澀、眼紅等一系列眼部問題。
做法:準備一盆40-45度左右的熱水,將乾淨的毛巾放入熱水中,待毛巾完全浸溼後,拿出來擰乾,注意不要擰的太乾,只要不滴水就好了,將熱毛巾輕輕的敷在眼睛上,一共敷5-10分鐘,期間感覺毛巾涼了,可以重新泡水加熱。
5、注意眼部衛生
沒睡好眼睛發紅時,千萬要注意眼部的衛生,不要用手去擦眼睛,手上的細菌很多,容易加重眼睛發紅的症狀。另外,滴眼藥水時,也要先將雙手清洗乾淨,避免感染,如果眼睛長時間一直髮紅,則需要及時去往醫院治療。
沒睡好眼袋大怎麼辦?
1、保持良好的睡眠
都說了是因爲沒睡好,而導致的眼袋大了,那麼最直接簡單的方法,肯定是好好睡覺了。正常人每天的睡眠時間是8-10個小時,要想讓眼袋不找上你,早睡早起是關鍵,尤其是早睡,夜間10點就睡覺,堅持一段時間後,眼袋會明顯改善許多。
2、定期按摩眼睛
按摩眼睛能促進眼周肌膚的血液循環,加快眼周肌膚的新陳代謝,幫助放鬆眼睛,緩解眼睛疲勞等。對於眼周肌膚的問題,如眼袋、黑眼圈、眼腫也都有一定的治療效果,關於眼睛的按摩,有很多種方法,最簡單的就是眼保健操,這也是我們每個人上學時,都必做的,在按摩眼睛時,搭配眼霜一起使用,去除眼袋的效果會更好。
注意,按摩眼睛時,力度要輕柔,避免撕扯皮膚,否則容易產生眼角紋,另外,想要靠按摩眼睛來改善眼袋,必須長期堅持,定期按摩。
3、堅持塗抹眼霜
提起眼霜,很多人都認爲這是25歲之後才該做的事,這其實是一種錯誤的觀念。人在18歲之後,就可以使用眼霜了,年輕的肌膚,可以用補水型的眼霜,而25歲後,則需要用抗衰老型眼霜。眼霜能夠很好的改善眼角紋、黑眼圈、眼袋等問題,當因爲睡不好而產生眼袋時,更應該每天塗抹眼霜,早晚各一次,堅持使用。
4、土豆片敷眼睛
除了以上的一些生活習慣外,還有一些去除眼袋的小妙招,如用土豆片敷眼睛。土豆中含有豐富的維生素A和維生素B,有着保護眼睛的作用,土豆中的澱粉,是皮膚的天然安撫劑,能夠保護皮膚角質層,並幫助鎖水,令皮膚保持彈性,用土豆片敷眼,不僅能緩解眼袋問題,同時還能消除黑眼圈。
做法:將新鮮土豆去皮洗淨後,切成薄片,越薄越好,這樣皮膚越容易吸收。將眼睛用清水洗乾淨後,把土豆片貼在眼睛上,躺好,等待5分鐘後,用清水再次沖洗一遍即可。
5、黃瓜片敷眼睛
黃瓜中含有96%-98%的水分,具有很好的補水作用。除此之外,黃瓜中的黃瓜酮
和抗氧化物,還能緩解眼部浮腫和疼痛、收縮擴張的毛細血管,因此用黃瓜片敷眼睛,對於眼袋也有一定的改善作用。
做法:將新鮮黃瓜洗淨去皮後,切成薄片,仍舊是越薄越好,切好後直接敷到眼睛上,等待5分鐘左右的時間,用清水沖洗乾淨。
6、綠茶包敷眼睛
綠茶中含有單寧酸成分,單寧酸有着殺菌消毒的作用,能夠有效的抑制眼部炎症,減輕眼部症狀,包括黑眼圈和眼袋等,因此有眼袋的寶寶們,不妨試着用綠茶包敷眼睛。
做法:將泡過的綠茶用紗布過濾包住,放進冰箱,冷藏1小時後,拿出來敷在眼睛上,敷20分鐘左右,即可用清水將眼睛洗乾淨。
7、手術去除眼袋
如果是長期睡眠不足,眼袋較嚴重的朋友,以上的方法就只能輕微改善眼袋,無法徹底去除。想要徹底去除眼袋,只能依靠手術治療。眼袋去除手術,是指在下眼瞼2-3釐米處切口,將多餘的眶膈脂肪、眼輪匝肌和鬆弛的下眼瞼皮膚割除,從而達到去除眼袋的目的。
手術去除眼袋雖然風險不是很大,但只要是手術,就有一定風險,因此需要謹慎小心。
睡眠不好怎麼辦?
良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力,據世界衛生組織調查,27%的人有睡眠問題,而80%的患者並不把問題當作問題。對於睡眠不好的人來說,要如何提高睡眠質量呢?一起來了解一下提高睡眠質量的7個方法。
1、五指梳頭
頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
2、靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並循環到體表,不僅加速睡眠,入睡後皮膚能得到保養。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,保持室溫在18°C-20°C,有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。
4、睡前好心情
睡之前保持好的心情,這樣有助於睡眠。可以通過選擇聽一些自己喜歡唱的歌曲,想想一些開心的事情等等,都能很好的促進睡眠。
5、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。
6、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
結語:好了,上面的文章就是今天小編和大家談論的關於睡眠不好而帶來的不舒服該怎麼辦的相關問題了。其實,除了上面我們說了那麼多沒睡好怎麼辦的解決方法以外,小編還想說的是睡前洗臉比早晨重要。因爲生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
