大家都知道睡眠很重要，長期睡不好，身體會很難受嗎，但也還有種情況，明明睡覺很早，時間也夠，但睡覺的過程中老是做夢，這算睡好了還是沒睡好呢？
很多人因爲晚上做夢而抱怨自己沒睡好，其實這是多慮了。因爲做夢是正常的，不做夢反倒不正常，只不過是因爲你醒的時候正在做夢過程中，所以知道自己做夢了，而且做夢與否並不是判斷睡眠質量的客觀指標。
剛進入睡眠狀態的時候是淺睡眠，之後過渡到會做夢的深睡眠，這個過程叫做睡眠週期。我們一晚上要經歷四到五次的睡眠週期，所以每天晚上都會做四五次夢，越接近凌晨的時候，我們做夢的時間越長。
其實，人從嬰幼兒時期就開始做夢了，而且頻次非常高，這恰恰是腦神經系統發育必需的一個生理過程。因爲在有充分的做夢睡眠情況下，神經系統才能夠比較健康地發育，如果孩子睡眠時做夢很少或幾乎不做夢，在臨牀中可以看到，這個孩子智商很低。因此，做夢本身應該也算是一種健腦方式了。個別人可能會出現做夢特別多的現象，那確實是影響睡眠的一種疾病，但這種疾病的比例非常低，如果想確定自己是否真有問題的話，可以到醫院做睡眠監測，一般醫院的睡眠中心都可以進行。
不一定。
做夢與不做夢並非衡量聰明的標準，根據常識來講，做夢對大腦是能起到一定鍛鍊，也就你所說大腦變靈活，聰明。然而做夢往往會讓第二天精神匱乏，長此以往，整日渾渾噩噩，反應變慢，即便再聰明也無非是會被沒精神所抵消的，因此兩者並不能建立絕對的關係。
不能。
熬夜會對你的身體造成不可逆的傷害，補覺雖然有利於精神恢復，但無法消退這種傷害。長期透支睡眠，經常熬夜、失眠對身體的損害只會越來越嚴重，消減人的壽命。因此，千萬不要長期熬夜。
會。
所有的助睡眠藥都不宜常吃，因爲藥物都易產生依賴，還會隨着用藥時間的延長，逐漸出現耐藥性，依賴感會更強。所以就會出現惡性循環，不吃睡不着，吃少了不管用了，劑量會越來越大，效果會越來越差，並且藥物的副作用越來越明顯。所以儘量不用安眠類藥物。如果不吃實在不行的話，可以從小劑量開始吃，隨着時間的推移逐漸增加劑量，一定要掌握能見效的最小劑量即可。
