脊椎病是很多人都會患上的，很多上班族每天都伏案工作，肯定會出現頸部問題，腰部問題的。那對於頸椎病，我們究竟該怎麼保養呢，治療頸椎病的方法有哪些呢，脊椎病的症狀有什麼呢，引發脊椎病的原因又有哪些呢，帶着這些問題，下面就來看看這篇文章。
脊椎病的自我治療方法
8點——很多人晨起時喜歡用頸椎拖着自己起牀，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。
12點——吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要擡頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板牀、棕棕繃牀是首選。
脊椎病的症狀
1、頸部症狀：頸項部疼、頸部僵硬感、頸部強直、活動受限、頸部肌痙攣、頸活動困難、有捆綁感、“發紂”、頸部脹筋感、“落枕”感等。頭部常偏向一側、擡頭、低頭困難、旋轉困難。
2、上肢症狀：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、運動和感覺障礙、痛覺過敏、有觸電感，手指麻木或蟻行感、手部無力、沉重感、持物不穩、震顫麻痹等症狀、上肢肌萎縮、肩周活動受限。
3、下肢症狀：下肢可出現放射性痛、冷、麻、涼、或熱竄痛、無力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活動後加重，休息後減輕，或休息後剛起來加重，少有活動後好轉，再活動後又加重。與天氣變化有關，遇冷加重，遇熱減輕，或不明顯等。重則肌萎縮、跛行、功能下降。
4、眼部症狀：不能睜眼，只能閉目平臥，眼脹、眼沉、睜眼無力、伴視物不清、視力減弱、眼前閃光、暗點、視野缺損，在頸部過度活動時出現眼痛、眼肌痙攣、一過性失明、結膜充血等症狀。
5、頭痛：放射痛、竄痛、麻痛、脹痛、沉痛、熱痛、涼痛、局部痛、前額痛、兩側痛、巔頂痛、輕痛、中痛、重痛,重則“碰牆”止痛，甚則嘔吐。
6、頭暈目眩：頭痛、眩暈、甚則噁心、嘔吐、一過性失明伴頭昏、頭沉等，甚則有欲暈倒的感覺或突然暈倒、過後甦醒、已如常人。
引發脊椎病的原因
長時間坐着
坐着的時候頸椎處於被拉長、過直狀態，容易出現頸椎痠疼(肌肉疲勞)，時間長了容易誘發頸椎病。因此，建議減少坐着的時間，在坐一段時間後，適當的起身活動。
坐在牀上看書
很多人習慣在睡前看會兒書，背靠着牀頭說不出來的愜意，但是這樣的姿勢其實對頸椎的傷害比較大;在加上這個姿勢多數時候需要低頭，更加重了頸椎的負擔。因此建議改正習慣，避免低頭。
肩膀夾着電話通話
很多人都有側着頭用肩膀和頭部夾着電話通話的習慣，事實上這樣的姿勢一側肌肉用力收縮，另一側肌肉會過度牽拉，時間長了容易得頸椎病。因此，建議改正習慣。
趴着扭頭睡覺
趴着的時候，頸椎過度後仰，不能維持正常的生理曲度，頸部肌肉受力比較大。時間長了，容易出現頸部肌肉勞損，頸椎生理曲度變直，甚至得頸椎病。
枕頭太高
枕頭過高頸部軟組織容易過度緊張、疲勞，頸椎不能維持正常的生理曲度，容易出現頸肩痛，時間長了容易得頸椎病。因此，建議選擇高度合適的枕頭。多說一句，特殊枕頭的材質對頸椎並沒有特別效果。頸椎病本來就需要承擔整個頭部的重量，如果再不加保護的話，容易出現頸椎病變。更嚴重的是，多數人並不知道這些對頸椎損害比較大的習慣。因此，生活中要有意識的預防頸椎病，避免上述容易造成頸椎疲勞，甚至頸椎病的動作!
如何緩解脊椎病
1、適時活動無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長時間的保持同一姿勢，尤其是辦公室工作者，可利用中途倒水時間活動一下關節及筋骨。
2、心態良好保持良好的精神狀態，加強對疾病的認識，很多朋友容易忽略脊椎病的徵兆，對於自身身體變化不夠注意，因此一定要重視脊椎病的相關知識。
3、加強鍛鍊加強鍛鍊、特別是頸部和腰部的活動，可以加強頸部肌肉的鍛鍊，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導致脊椎病的機率。
4、頸椎保暖頸部肌肉的血液循環慢，代謝物質排泄也緩慢，秋冬季節不注意護頸，易使頸椎受寒，增加發病的危險。
結語：對頸部的健康還是得多注意保養的，長時期的工作，肯定是不行的，腰受不了，頸椎也受不了的。適當的運動自己的身體是必要的。脊椎病是因爲長時間坐着、坐在牀上看書、枕頭太高、趴着扭頭睡覺等原因導致的，所以大家要避免這些因素。
