現在隨着生活壓力的不斷加大，想要找出一個不抽菸喝酒的男人實在是太難了，我們都知道抽菸喝酒對男性健康的危害是巨大的，那麼我們該怎麼樣緩解這些傷害呢?都說飲食與健康是密不可分的，同樣的我們可以通過吃苦菜來緩解抽菸對身體的傷害。那麼苦菜的作用到底有哪些呢?抽菸吃什麼清肺呢?接下來我們一起去文章中看看吧。
一般苦菜在春季的時候種類會更加的繁多，這裏所說的苦菜是一個比較系統的說法。
苦菜包含了各種有苦味的野菜以及家常菜等，比如說五加刺葉就可以算是一個苦菜的代表了。
在平時的時候朋友們有意識的去食用這些苦菜是可以達到很好的保健養生功效的，尤其是在消炎養生的方面苦菜更是功不可沒的，雖然說苦菜的口感並沒有那麼好和吸引人，但是朋友們爲了身體的健康着想，朋友們一定要注意適量的食用!
首先苦菜中含有的物質是具有殺菌作用的，這裏可以殺滅的細菌是有一定的針對性的，尤其是對於肺炎病菌是有很好的殺滅作用，抽菸的朋友們的肺部很容易出現問題，多吃苦菜清理肺部是很有必要的事情。苦菜本身對於養肺也有一定的養生作用，所以苦菜是可以幫助朋友們殺菌養肺，所以朋友們尤其是在春天的時候一定要多食用一些苦菜來進行一個肺部的保健養生是很關鍵的!
其次就是苦菜的消炎養生作用是非常好的，尤其是對於扁桃體發炎的朋友們食用苦菜是可以幫助達到消炎的效果的，對於在春季出現病毒性感冒的朋友們來說都有一定的消炎殺菌作用，不僅可以幫助朋友們達到消炎的養生作用，還可以起到一定的預防作用!
後就是苦菜還有預防癌症的養生作用，苦菜中的物質可以預防朋友們的身體中產生的癌細胞的滋生，所以對於幫助朋友們預防癌症起到了很好的養生保健作用!
所以在春季時候朋友們可以多食用一些苦菜，來清清肺部和消炎養生是非常有必要得，尤其是抽菸的朋友們更要適量的吃一定量的苦菜!
苦菜的作用有哪些
1、吃苦菜可以預防貧血
苦菜中有大量的胡蘿蔔素和多種維生素存在，另外還有鉀鹽與鈣鹽等營養成分，男人食用以後可以起到出色的補血功效，能有效治療人們的貧血症狀，維持人全的正常生長和發育，另外對它味道略苦，還有清熱消暑的重要作用。
2、苦菜可殺菌消抗病毒
殺菌消炎抗病毒是苦菜重要的作用之一，在苦菜中有一些天然的膽鹼和蒲公英甾醇，這些物質是天然的消炎成分，可以消滅人體中的金色葡萄球耐藥菌和鏈球菌以及肺炎菌與腦膜炎菌等多種病毒與病菌，可以減少人類肝炎、咽炎以及感冒和發熱等多種疾病的發生。
3、苦菜可以預防癌症
苦菜對癌症有很好的預防作用，科學家曾經用苦菜加水煎製出的藥注做過專門試驗，發現這種藥液對癌細胞的生成有明顯抑制作用，同時它也能控制癌細胞的再生，對人類的宮頸癌和直腸癌以及肛門癌等癌症都有預防和控制擴散的理想功效。
抽菸吃什麼清肺
菸酒，是男人生意場上不可少的兩樣東西，菸酒傷身，但是適當的運用可以調節氣氛、增加交流，每位男性都應該學學如果降低菸酒對身體的危害，喝酒可以學學一些技巧，而吸菸則沒有什麼技巧可言，唯一能做的就是少抽，多吃些清肺的食物，那麼，長期抽菸的人吃什麼清肺呢?
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。
因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
2、吸菸的人應多喝茶
茶能利尿、解毒、能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。
香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸菸者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。
更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減輕香菸的毒害作用。
經常多喝茶因爲煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯着減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
故此，吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃降膽固醇食物
因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、多吃葡萄
長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的唿吸道發炎、癢痛等不適症狀。
5、常吃牛奶及胡蘿蔔
調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
6、應多吃菌類
如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效
7、多吃含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。因爲吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
8、常服用富含維生素C的食物
有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用。
9、多吃些富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。
10、適當補充含鐵豐富的食物
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
11、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。
12、多喝水
一天的飲水量應控制在2000ml以上。
13、多吃豬紅
中醫講豬血能清肺，可能經常吃點豬血會好些。
長期吸菸的人吃什麼清肺?上面的文章爲大家做出了介紹，這些食物可以幫助吸菸者清肺，但是想要降低煙對身體的危害，根本的還是要控制量，少抽菸。
結語：每一個男人都知道抽菸對自己的身體不好，但是很少有人能夠戒菸成功，既然如此我們就更加需要保養自己的身體。今天小編給大家介紹了關於對的抽菸男人身體有所幫助的食物，希望能夠對大家有所幫助。
