乳房養生方法有哪些？女性乳房承託着哺育下一代的功能使命，而且還爲女性提供源源不斷的魅力。女性在人身不同時期都要對乳房進行不同的保健護理。那麼乳房養生方法有哪些？
1、乳房養生方法之乳房、乳暈要清潔
很多人會重視乳房的按摩,但往往忽略了清潔。長期不清潔乳房和乳暈容易導致炎症或皮膚病,這都是誘髮乳房不健康的前期。洗澡的時候只要稍微注意下就好,很簡單。
2、乳房養生方法之穿對內衣
女性健康專家說,根據美國最新的統計調查發現,在25-45歲的女性當中,平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病,而長期穿戴不合適的內衣有着不可推卸的責任。所以,根據自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內衣,也是保養乳房要做的事情之一。
3、乳房養生方法之每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺健康,預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目裏,不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時,乳腺癌的患病率就會降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來吧。乳房養生方法
4、乳房養生方法之營養要適度
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食,偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。可以增加攝入蛋白質和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會明顯發育,這樣可以加強營養。還有含各種維生素的食物和蔬菜等,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。生活要有規律,月經期應保持心情舒暢,愉快。不要亂服藥物。
5、乳房養生方法之保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關係。都說減肥是女人的終身事業,對於女人來說,保持的正常體重是非常重要,過於肥胖會引發各種身體問題,疾病問題,當然也會波及乳房健康,所以,保養乳房要做的第一件事情,就是保證一個正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能爲女人增加無限的魅力,還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明,乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關係,急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以,預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重,不能過胖。
吃什麼食物對乳房好
1、大豆
經常的吃大豆對於乳房是很有好處的,因爲大豆中含有豐富的異黃酮的成分,可以降低女性體內的雌激素的水平的。可以在日常的生活中,每天吃兩餐含有大豆的食物,是很好的,例如豆腐。豆漿等。對於乳房的健康是很有幫助的。
2、食用菌類
食用菌類對於乳房來說,也是很有幫助的,因爲菌類是天然的調節劑,可增強人體的免疫能力的,希望大家能夠注意。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。乳房養生方法
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
乳房養生按摩方法
摩擦、推撫法是常用的按摩手法。併攏四個手指,張開拇指,讓指掌貼近肌膚。從你的頸肩到腋窩進行按摩,然後從胸部往上推擦,再從乳頭擴散至四周摩擦。要先摩擦一次,然後用較大力度按摩一次,再輕輕按摩一次。肌膚可以先塗抹點滑石粉,手掌從乳房周圍推撫向乳房。乳房養生方法
揉捏按摩法也適合保養女性的胸部。張開拇指時併攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌羣。反覆按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
