乳腺增生已經成爲女性乳房的常見疾病，大約有80%的女性都有不同程度的乳腺增生。看到這裏，也許胸小的女生暗自高興了，認爲乳房疾病離自己很遙遠，其實不然。胸小的女性一樣會得乳房疾病。
乳腺增生和胸部大小有關嗎?
乳腺增生，顧名思義，是乳房中的乳腺上皮和纖維組織的增生。由於各種因素導致女性體內雌激素分泌過多，孕激素分泌抑制時，過多的雌激素就會刺激乳腺的生長，導致乳腺增生。
而女性胸大或胸小，主要是由乳房所含的肌肉和脂肪量決定的，跟乳腺沒有關係。故胸小的女性若雌激素分泌失衡，也會得乳腺增生。
哪些人易得乳腺增生?
既然排除了胸部大小和乳腺增生的關聯性，那麼乳腺增生到底易盯上哪些人羣呢?
1.具有癌症家族史的人。雖然乳腺增生的癌變率非常之小，但有乳腺癌家族史的人卻比其他人更容易患乳腺增生。
2.佩戴胸罩不當者。胸罩鋼圈的舒適度、肩帶的距離和寬窄、海綿的透氣性都會對乳房造成影響。不少女性並不重視胸罩是否合適，只是圖個將就，這樣很容易引起乳房疾病。
3.生活壓力大的人。乳腺增生和不良情緒有很大關係，精神壓力過大，會抑制卵巢的排卵功能，使雌激素相對增高。有的人因爲壓力大而吃過多的垃圾食品，也會加大乳腺增生的可能。
4.未生育和性生活少的人。適量的性生活對調節內分泌是很有幫助的，房事中乳房的一系列反應對乳腺功能也是一種調節。缺少性生活的人，患乳腺疾病的機率是比性生活規律的人的2-3倍。
乳腺增生飲食
富含纖維素的蔬菜和水果多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約佔白菜重量的1%)，該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿蔔、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人蔘果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。
大豆食品大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益於乳房健康。建議每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐或豆腐乾3至5次。
含不飽和脂肪酸的魚類魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
含碘食物碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
乳製品牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
菌類食物菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
富含維生素B6和維生素E的食物這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復。乳腺增生的食療方法建議常吃些鹹乾花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。
結語：乳腺增生與胸部大小沒有關係，任何人都應該關注乳腺疾病，及時預防，及時治療，每個人都應該重視疾病的危害，保護自己，讓疾病繞道走。
