現在生活壓力越來越大，人經常處在緊張的情緒下，很可能會造成失眠的現象。得過失眠的人都應該都知道，這種滋味很是難受，想睡睡不着，嚴重影響了生活質量。所以在日常生活中，應該護理好失眠患者，那麼失眠患者怎麼護理？跟小編一起來看一下。
1、失眠患者怎麼護理？
失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律。
2、習慣性失眠應該怎麼辦？
藥物的選擇可以使用一些寧心安神的藥物,如酸棗仁,茯神,知母等等。食物上選擇理氣健脾的,如蘿蔔,黃豆等。
養成健康的生活習慣,不熬夜,按時休息,一定要養成按時休息的習慣。如果條件允許最好適量運動,如慢跑等。
3、哪些水果預防失眠？
奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
葡萄對改善失眠有很好的作用。葡萄可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
4、孕婦失眠的原因？
4.1、激素變化:
受孕激素的影響,孕婦的情緒波動會很大,神經特別敏感,常會因一點小事而大動肝火,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩定,因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至會不停地猜想它是男是女,思維過於活躍,也不容易睡着。
4.2、飲食習慣的改變:
由於妊娠反應及對飲食營養的要求,孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好,常在睡前進食過飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會使身體激素分泌情況出現改變,導致身體不適,造成失眠。
4.3、孕期反應所致:
懷孕期間,日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱,準媽媽有可能受尿頻困擾,嚴重影響了睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的症狀,大部分的抽筋症狀都會發生在睡眠中,因此也容易引起失眠。
5、經常失眠的危害
5.1、影響精神狀態
睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝並沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,有利於神經系統能正常發育,爲第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。
5.2、誘發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質,能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度,這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素髮生“混亂”時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖。
5.3、導致脫髮
俗話說:睡眠不好,頭髮最容易受傷。因爲失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫髮現象。
5.4、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠症患者,他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使並加重健忘,健忘也可能會加重失眠。
結語：以上就是小編關於失眠應該怎樣護理做出的一些分享。愛失眠的人可以在睡前半個小時喝一杯熱牛奶，或者洗個熱水澡，泡個腳等都是可以緩解失眠的，當然最重要的就是放鬆心情，有時候越是在意就越是睡不着。
