秋季是最適合養生的季節，氣候溫度舒適，食物豐收應有盡有，此時適合來碗湯品，調節身體增強體質。下面小編也給大家推薦幾種養生的食補，最適合涼爽的秋季食用。
秋季喝湯
１．鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚兩條小）、豆腐一塊、姜一塊、蔥一根、小辣椒一根、鹽適量、胡椒粉、料酒做法：１．先把鯽魚去鱗、去腮，內部清理乾淨。
２．把豆腐且成小塊，蔥香菜切段，姜，辣椒切段。
３．把鯽魚抹上黃酒，用鹽醃製１０分鐘。
４．鍋裏放油，燒熱，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色撈出。
５．鍋里加水，放蔥姜。
６．大火燒開，湯汁呈乳白色時，加入豆腐繼續燉十分鐘就可以了。
７．出鍋前５分鐘調入鹽，也可以調入胡椒粉，撒上香菜辣椒即可起鍋。
推薦理由：多喝鯽魚豆腐湯，清火氣，調理氣血，活血化瘀。
２．山藥排骨湯
食材：肋排適量，山藥適量，鹽，料酒，姜。
做法：１．排骨過水焯出多餘油脂，過涼水洗淨。
２．戴上手套削好山藥，然後切塊。
３．排骨山藥加片姜放入高壓鍋內，倒入涼水，水位標準以內沒過所有食材，倒少許料酒，加鹽，上氣壓２０分鐘即可出鍋。
推薦理由：常吃山藥可降低血糖，促進消化，還有延年益壽的功效哦。
３．銀耳雪梨湯
食材：銀耳少量、梨１個、冰糖、枸杞適量。
做法：１．銀耳洗淨泡發。
２．將梨去皮去核，切小塊，冰塊枸杞準備好備用。
３．砂鍋裏燒水，水開後放入銀耳。
４．燒開後，然後蓋上蓋子轉中小火燉１個小時。
５．待鍋內的銀耳開始粘稠後，下入洗淨的枸杞。
６．再下入梨，加入冰糖，繼續小火慢燉。
７．後中火燉半小時，即可食用。
推薦理由：這個大家都知道啦，雪梨能潤肺止咳的，銀耳是清熱健胃，護肝解毒。
４．冬瓜丸子湯
食材：冬瓜一小塊，豬肉餡適量，蔥，香菜，姜，生抽，鹽，澱粉，料酒。
做法：１．冬瓜去皮切滾刀塊備用，蔥姜切末，香菜切段。
２．將蔥姜放入肉餡中，放入兩勺澱粉，一勺生抽，一勺料酒，順着一個方向攪拌，直到變得粘稠。
３．鍋裏燒水，水開後轉小火，用勺子肉餡兒團成圓形，下到鍋裏，把所有的肉餡兒全部做成小丸子下到鍋裏後，再換成大火煮開，直到丸子七分熟左右。
４．把切好的冬瓜片放進去繼續煮。
５．煮至冬瓜顏色變透明後，調入少許鹽起鍋。
推薦理由：冬瓜可以降血糖降血壓，冬瓜丸子湯口感很好哦，常吃還能美容。
小編就介紹到這裏，幾種湯做法都很簡單哦，味道也好，大家不知道吃什麼的時候，不妨做來試試。
秋季養生要注意很多問題，秋季養生應該要注意身體補水，避免皮膚過於乾燥，秋季應該要少吃辛辣刺激性的食物，否則容易導致胃潰瘍，甚至導致炎症的發病，秋季儘量選擇潤腸的食物，可以適當的喝一些蜂蜜水，具有潤腸道的作用，也可以多吃一些堅果類的食物，具有健脾開胃的作用，並且具有養肺潤腸的功效，秋季養生應該注意什麼？
人的食慾會大增，日常飲食提倡的是飲食適量，過多的飲食會給身體帶來很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的過多都會有危害。例如芹菜類粗纖維含量較高的食物，吃的過多不僅難消化，更會傷及胃腸，容易造成胃出血等病症。
另外，某些蔬菜含有較多的草酸，草酸會與食物中的鈣結合，不僅造成鈣的流失，草酸與鈣的結合物草酸鈣會在人體沉積，造成結石病。有些人喜歡吃瓜果，儘管秋季涼爽，但也習慣在飯後吃點瓜果，以爲是助於消化，這一觀點是大錯特錯。立秋後，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病症。
秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎症，其次這類食物會傷及肺部，需多加註意。秋季乾燥，應該多吃一些潤腸的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不僅能補脾胃又能養肺潤腸，可預防秋燥引起的皮膚乾燥、便祕等症狀。
尤其要做好皮膚的保溼工作，避免皮膚乾燥，平時應該要多吃一些潤腸的食物，秋季可以吃些蜂蜜，經常喝蜂蜜水，具有潤腸道的功效，蜂蜜可以起到健脾開胃的作用，並且能夠緩解皮膚乾燥，可以有效改善便祕的症狀。
