我們平時喝的飲料有很多種,有碳酸飲料,還有果汁類飲料,還有非常特殊的功能類飲料,這類飲料宣稱喝了可以迅速恢復精力,抵抗疲勞。這些功能飲料,有時候確實會帶來奇妙的作用,很多熬夜上班學習的人都會喝,但是這樣子難道不會對我們的身體帶來傷害嗎。
通過看成分我們可以發現功能飲料的三大作用:
1、提神效果——咖啡因
功能飲料宣傳的提神效果是確有其事,因爲其中含有的咖啡因,可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中,含有的咖啡因含量約爲100mg。作爲對比的是,同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味着功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多,只是口感不同罷了。
人體一天不要攝入超過300mg的咖啡因,適宜的量在100mg~200mg之間,低於100mg不影響睡眠。
所以喝了一杯功能飲料相當於喝了一杯咖啡,能不提神嗎?
溫馨提示:
①一天最多隻喝一瓶,咖啡因攝入高,對人體健康有害。攝入過量咖啡因會引起心悸、噁心、抽搐、精神異常等症狀。
②晚上最好不要喝功能飲料,會影響正常作息規律。
③失眠患者不要喝功能飲料。
2、運動補充——電解質
電解質在人體代謝和生命活動中具有重要的作用,負責維持體內滲透壓的平衡。
如果體內電解質紊亂可能會導致:
頭昏乏力;皮膚缺失彈性;精神異常;噁心嘔吐;血壓不穩;嗜睡昏迷等
我們體內的電解質一般不會紊亂或缺乏,一般通過飲食就能夠維持平衡。
然而這些情況可能需要補充電解質:
①大量運動
運動員或者進行大量體力運動的人,需要及時補充電解質。比如馬拉松中途的的飲水就是電解質飲料。
②高溫出汗
電解質會隨着我們的汗液而流失,這時要及時脫離高溫環境,並及時補充水分和電解質。
③腹瀉流失
食物是可以爲我們補充電解質的,然而腹瀉患者,很容易感覺到無力,一方面是因爲營養不足,一方面是因爲電解質流失。
總而言之,運動型的功能飲料是給運動強度大,體力消耗大的人喝的,用以補充損失的體內能量、水分、電解質。
溫馨提示:平時沒必要通過功能飲料補充電解質,正常飲食作息就夠了。運動飲料中所含的鈉元素反而會增加機體負擔,引起血壓升高,所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。
3、營養素、礦物質、維生素、葡萄糖
不得不說營養素、礦物質、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質。
然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質。
就是說功能飲料中的確有這些東西,但實際幫助不大。
對於在戶外運動後,不能及時補充體內能量的人而言,可以喝一瓶功能飲料。
溫馨提示:
①功能性飲料不能代替水,渴了喝水。
②功能性飲料不能作爲補充營養的好幫手,靠飲食纔是正解。
③功能性飲料並不比普通飲料健康,本質都是飲料,儘量少喝。
④功能性飲料糖分也大,喝多了會長胖。
⑤兒童儘量不要喝功能性飲料。
這些功能類飲料,雖然有一些恢復精力抵抗疲勞的作用,但是遠沒有他們宣傳的那麼好。並且,偶爾喝一次還可以,喝多了,效果就沒有那麼好,畢竟人體是需要休息的。並且經常喝這些飲料還會帶來身體功能紊亂,打亂人體生物鐘,對健康危害很大。所以說功能類飲料不是不能喝,但不能多喝。