想要減重的女性，飲食方面一定要多加註意，尤其是飲料。有些你認爲的健康飲料，如脫脂牛奶、新鮮果汁、水果冰沙，可能都會在無形中讓你攝入多額的卡路里，導致體重增加，最好改喝檸檬水、蜂蜜生薑茶。
拿鐵或是摩卡可能讓你在早上清醒，但它們無法幫助你接近減肥目標。咖啡中的奶油、糖、調味牛奶可能會讓你攝入大量的額外熱量，如果一定要喝咖啡，喝黑咖啡。
飲用脫脂牛奶或1%牛奶的人，比喝全脂牛奶的人體重增加還多。所以如果你想要減肥，千萬不要喝脫脂牛奶。
你可能以爲冰茶很健康，但事實上，它們加入很多的糖。你在商店購買的茶飲都含有非常多的糖和卡路里。因此，如果你想要喝茶，自己在家裏沖泡，並加入一點檸檬添加味道。
冰沙是健康的膳食選擇，但也取決於選擇的內容。如果冰沙加入了香蕉、漿果、全脂牛奶，無形中會幫你帶來許多熱量。因此，你最好選擇香蕉搭配低脂優酪乳和亞麻籽，而不是糖和脂肪。
大部分的果汁都添加了糖，即使是天然的新鮮果汁，你也可能在喝了一杯之後，增加了許多熱量。一杯葡萄汁含有約153.8卡路里，一杯蘋果汁含有高達197.6卡路里。
檸檬水適合所有的人飲用，尤其是在早晨起牀後。檸檬水可以幫助排除身體的毒素，並且提高你的免疫力，幫助皮膚美白。
綠茶可以消除油脂，幫助消化，所以很多減肥的女性也很愛喝綠茶。冷、熱的綠茶皆適用，但飲用時記住不要加糖。綠茶除了可以幫助減肥之外，也可防癌。
雖然普洱茶有一種特殊的味道，很多人都無法接受，但它確實有幫助減肥的功效。你可以在飯後飲用一杯普洱茶，除了可以減肥之外，也可幫助消化代謝。
蜂蜜加上生薑沖泡之後，可以幫助提高新陳代謝，減去多餘的重量。沖泡時，在水中加入1匙的蜂蜜和1匙的生薑汁，一天飲用2次。
