生活中，哪些情況最容易引起肥胖呢，其實，我們在日常生活中，這些都是需要及時的保養身體了。我們得多注意身體的保養的。現在很多人在吃飯的時候都會看電視，而有些人說吃飯看電視的話是很容易導致肥胖的，那麼這個是真的嗎?
吃飯看電視易導致肥胖嗎?
據新聞報道，俄亥俄醫學院政府資源中心研究人員分析了近1.3萬餘名俄亥俄州居民的飲食習慣，發現人們和家人共餐次數多少與肥胖風險沒有太大關係，但如果頓頓吃家人做的飯菜，肥胖風險比其他人低26%，而吃飯時從不看電視的人，肥胖風險比愛邊吃飯邊看電視或視頻者減少37%。也就是說，吃飯看電視肥胖的風險很大!在外面邊吃外賣邊看電視肥胖的風險更大!所以想要減肥的人羣們，千萬別在吃飯的時候看電視了，這的確是個壞習慣。另外，儘量不要在外面吃外賣了，撇開肥胖不說，外賣總是不健康的。
導致肥胖的壞習慣
睡眠不足
這樣說可能有些許誇張，但科學研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題，包括調節人們飢餓感的荷爾蒙變化。
對於那些入睡比較困難或睡眠質量不高的人，規律的鍛鍊將有助於入睡或改善睡眠質量。當然，還有一些人們衆所周知的方法，譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，並保持有規律的睡眠時間等，都可以幫助改善睡眠。
和肥胖人經常在一起
研究表明，你配偶的飲食習慣會對你產生重要的影響。結婚後的兩個人的體重指數趨同。這主要與相同的生活環境和飲食有關係。其實不侷限於夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關鍵是要讓你的重要他人成爲對你實現減肥目標有利的人。其中需要分享與相互鼓勵的一個方面便是身體鍛鍊。有研究數據統計證明，夫妻共同參加鍛鍊計劃的，一年後退出的可能性要比單獨鍛鍊小94%。
“溺愛”高熱量
孩子或配偶喜歡的點心美味等，很難一時取消，比如油炸冰淇淋、奶油餅乾等，經常會是一種高脂高熱量食品。主餐少吃一點，多吃蔬菜，最好能夠找到一種大家喜歡吃，同時脂肪含量低的食品。
不吃早餐
上班又要遲到了?在你準備只喝一杯咖啡便要出門前，要知道不吃早餐對於減重可不是什麼好消息。營養學家說，當你有一頓飯不吃後，你的身體開始進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，你會隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時對食物選擇的理智。準備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶製品或低脂的穀類乾糧等是一個明智的選擇。
想要遠離肥胖，首先就得從肥胖的原因開始着手，那麼導致肥胖的原因都有哪些呢?下面就跟着小編一起來看下吧。
1、遺傳因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人爲措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在減肥後與自己減肥前相比，相對來說體重輕一些。
2、飲食結構不合理造成的肥胖。
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多;青年人較老年人所需熱量多;體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多;活動量大的人較活動量少的人所需熱量多;所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。
3、運動過少也是導致肥胖的原因之一。
現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛鍊的意識和行爲。特別要指出的是很多人晚飯後，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖纔怪哩!。
結語：對於上文所提到的肥胖原因，這些大家都是需要及時的護理了。偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
