在我麼周圍有許多人,年紀輕輕的,頭頂的上的頭髮就開始脫落了,而且就僅僅是頭頂上掉頭髮,直到掉光位置,遠遠看去就像是鳥窩裏的蛋,這就是我們常說的謝頂,謝頂對一個人的外觀影響非常大,還會產生深深的自卑感。特別是女性,常常不得不戴上假髮纔敢見人。
出現脫髮後,無需驚慌失措,要解除工作壓力,堅定治癒信心。平時要注意勞逸結合,起居要有規律。適當進行戶外活動,愉快的心情有助於毛髮生長。毛髮生長有一定的週期,一般需要兩三個月才能張出頭皮。
1、含膽鹼的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
2、含環己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
3、含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
4、含豐富維生素B的食物
如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
5、含脂肪酸的食物
如魚類。每週食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果髮質又幹又澀,可以多食用亞麻仁油來改善髮質。
食療六法促生髮
1、補充植物蛋白——研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
2、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
3、補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充維生素E——因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
5、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
6、補充鐵質--根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
對生髮有幫助的食物和禁忌
1、糙米、小米、高粱---含有讓頭髮生長必要的蛋白質、酵素以及輔酵素、礦物質。特別是小米與高粱,有部分的抗DHT效果,且含有豐富的鋅、銅、硒、鎂、鉀等頭髮生長的必要元素。持續攝取這些東西,不僅掉髮的現象會減緩,對促進生髮也會有非常明顯的效果。
2、紫蘇、芝麻---直接生吃最好
3、堅果類食物---不包含花生、葵花籽等等高油脂的堅果。
4、減少食量百分之30-40----有助於頭髮生長。
5、減少醃漬食物、可保存長久的食物---減少化學物質的攝取、減少食品添加物的攝取6、減少化學調味劑的攝取---非釀造醬油、非釀造的醋等等。
7、減少冷凍食品---微波食品、冷凍火鍋料。
8、少吃方便麪---一包方便麪含有接近一天人體鈉的攝取量。並且含有過多的抗腐物質。
9、多吃蔬菜水果---蔬菜最好燙3-5分鐘食用,過度的烹調會失去蔬菜的元素。
10、魚腥草----生吃最好,或者燙一下伴着吃。
11、每天一杯綠茶—綠茶中含有的物質多酚,對生髮很有幫助。
12、蔬菜裏面以土豆、高麗菜最好---可以提高血清素,使頭皮免疫力變好。
13、盡最大的力量減少油、鹽、糖的攝取---少油少鹽少糖的生活能夠提高頭皮的免疫力。更能淡化膽固醇的吸收。
14、肉類、海鮮、雞蛋、牛奶最忌口,對免疫系統造成的脫髮影響最爲嚴重。
15、肉食對脫髮的影響是最爲厲害,特別是遺傳性的脫髮。
我們頭髮脫落是因爲,我們髮根部位萎縮,沒有充足養分供應給頭髮。我們的頭髮生長也是需要我們身體提供相應的營養的,這就像植物一樣,如果沒有養分,植物通常都會死去。如果,平時多補充這些營養,救能有效防止脫髮,延緩謝頂進程,讓女性朋友重獲美麗信心。
