睡覺肯定是非常的重要了，這也是我們每天都要按時做好的事情了，睡覺是人生的頭等大事，若是睡覺睡不好，將會對身體產生一定的危害以及不良影響。睡眠不好的話是可以通過中醫按摩來解決的，具體怎麼做呢?小編爲大家介紹一下睡不好按摩哪裏、睡眠不好吃什麼中藥以及如何提高睡眠質量。
睡不好按摩哪裏
涌泉穴
涌泉穴位於腳底中央，按摩涌泉穴對身體是有很多好處的。中醫認爲，經常按壓涌泉穴可以養腎固腎，對於女性體虛也有一定的保健作用，如果你經常睡不好，那麼建議在睡前按摩雙腳的涌泉穴，長期堅持可以改善睡眠，提高睡眠質量。
內關穴
有些人睡不好是因爲情緒煩躁或者過於焦躁引起的，這類失眠的人可以通過按摩內關穴來安撫心神。專家表示，內關穴配合神門穴同時按摩能有效緩解失眠，如果你患有心病、胃病等，按摩內關穴也可以起到調理疾病的效果。
神門穴
中醫認爲，神門穴主治失眠、記憶差。對於經常無緣無故失眠的人來講，在睡前按摩神門穴能讓情緒變得寧靜，此時躺到牀上可以更快的入睡。此外，患有高血壓而睡不好的人也可以堅持按摩此穴，它也有降壓的功效。
失眠時穴位按摩是有一定的益處的，但是光靠穴位按摩是不能解決的。睡眠出現問題的時候，還可以將以下中藥做成食療來緩解失眠症狀。
睡眠不好吃什麼中藥
百合
在中醫上，百合能清心安神，經常失眠而導致情緒煩躁的人可以多吃一點百合。建議將百合與大米一起煮成粥食用，老人、小孩也可以堅持吃百合粥，因爲百合有滋陰潤燥的功效，也能起到補虛的作用。
蓮子
如果你是更年期而引起的失眠，那麼吃點蓮子是不錯的。蓮子能助眠，而且有養血安神的功效，這要歸功於蓮子裏的蓮子鹼等有效物質，這些營養進入人體會能被完全吸收，從而起到使人快速入睡的作用。
蓮子的作用相信大家都有所瞭解，將蓮子做成粥或者是湯等，都是對於失眠有很大幫助的。
小米
經常睡不好，不如把晚餐換成小米粥。中醫認爲，小米能健脾、和胃，還有一定的安眠功效。如果你不喜歡吃小米，那麼也可以在大米里加一些小米、紅棗、百合等煮粥，效果也是一樣的。
除了以上這些方法可以幫助睡眠之外，睡眠質量還可以如何提高呢?小編整理了一些關於解決睡眠問題的方法，一起了解一下。
如何提高睡眠質量
1、養成規律作息
現在，年輕人的作息時間不規律，在週末或節假日，更是晚睡、熬夜，這樣造成身體免疫力混亂，皮膚受損等，要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調整到佳的規律狀態。
2、臨睡前放鬆身心
在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些輕鬆的活動，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。同時，準備睡覺時記得關掉電腦、電視，把手機調至靜音狀態，這樣做是爲了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。如果在進入睡眠狀態時不小心被吵醒，則會把醒來的訊號傳送給大腦，精神隨之緊張，就很難再進入好的睡眠了。
3、睡前切忌飲食
晚餐好是安排在睡覺前的4個小時。除晚餐以外，好就不要吃宵夜，煎炸油膩的食物更是被禁止的。睡前吃得太飽非常容易使人神經興奮，不容易入睡。水也要儘量少喝(喝太多水會造成肌膚水腫)。此外，更加不能夠養成邊看電視邊吃東西的習慣，否則非常容易造成脂肪堆積。
4、適量運動提高睡眠質量
如果想要更容易入睡，晚飯過後可以進行適當鍛鍊。有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠質量非常有幫助。
5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶
在每日14點之後好不要再接觸含有咖啡因的飲料，茶及蘇打水不要飲用。而睡前的2小時內，不可以再飲酒，酒精會使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之後更是無法入眠。但是，睡前一杯熱牛奶對睡眠很有益。牛奶可以讓血液快速地集中到胃部，而大腦暫時缺血缺氧就會睏乏，有助於進入睡眠。
結語：睡眠若是出現問題的話，有可能是由於一些疾病的發生。所以在出現長期失眠的情況時，好是及時的就醫。睡眠不好的時候，也是可以通過按摩以及飲食來改善的。在睡覺之前的心情也是導致睡眠好壞的因素。
