養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神爲原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民爲抗禦嚴酷的自然環境,調整體力,抗禦疾病,防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分,養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。
日前,湖南省“健康長壽之星”暨“健康長壽老人”表彰大會在長沙舉行。湖南中醫藥大學百歲老人夏禹甸被評爲全省教育系統唯一一個百歲以上的“健康長壽老人”。
雖已年屆百歲,但夏老的身體仍十分硬朗。總結夏老的養生心得,主要有以下四點:
一:起居作息規律夏老的起居作息非常規律,每天6點準時起牀洗臉並泡腳,中午12點吃飯,晚上5點半吃飯,天天如此。
二:飲食習慣健康夏老早晨就是一碗麪條,中午和晚上都吃一小碗飯,飲食清淡,不吃刺激性食物,而且平時愛喝淮山藥燉排骨湯。
三:堅持多做運動夏老每天都堅持散步1~2個鐘頭。平時沒事時,就以手帶梳,從前到後對頭皮進行按摩。此外,他還常將手掌搓熱後以掌摩面,並不時地拍打身上的各處經穴。
四:保持心態樂觀在鄰居們的眼中,夏老是一位快樂的老人,很喜歡和老同事們串門聊天,每天都見他樂呵呵的。除此之外,夏老還堅持每天看報紙、寫日記,以保持頭腦清晰、思維靈活。
養生的理論均從維持人的正常狀態出發,把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩定作爲重要的着眼環節,養生不是一天兩天都能起作用的,要有毅力,有耐心,祝大家都有個好身體。
想要長壽要多做這些“怪習慣”!
世界上沒有絕對的好與壞,健康也是這樣。看似是破壞健康的一些怪習慣,或許它卻可以從另一方面來促進身體健康。下面,是我們總結的不算壞的幾個“怪習慣”。
之一:常伸懶腰
俗話說“懶人伸懶腰”,殊不知,懶腰要大膽伸、經常伸,並將其當成日常保健的一部分。從生理學的角度來看,伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來,增加各部分間的血流量,而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行,使血液中的含氧量大爲提高,並且能在身體中得到充分傳遞和利用,對身體健康有很大益處。
之二:張口就唱
您還不知道吧,經常唱歌能夠使人體呼吸系統的肌肉得到積極的鍛鍊,其強度不亞於游泳、划船等有氧運動。此外,唱歌還能減輕您平日裏憂鬱的情緒。在辦公以外的時間裏隨時隨地唱歌,讓自己開心的、傷心的心情都隨着歌聲表達出來,在平和心態的同時,還能提高呼吸系統的免疫力,正可謂一舉兩得。
之三:裸體睡覺
生理學家經過長期研究發現,裸體睡覺不僅能使軀體伸展舒適,而且對身體健康也有益處,如有種無拘無束的自由快感、有利於血液循環,增強皮腺和汗腺的分泌、有利於皮膚的排泄和再生、有利於神經的調節、有利於增強適應和免疫能力,也有利於消除疲勞,放鬆肢體。
裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高,尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除,使全身內臟和體表血液循環變得十分順暢。
之四:自言自語
用嘴巴說出話來,特別是重複唸叨,有助於集中精神處理事情——這種做法對尋找失物尤爲有效。當你下次忘了鑰匙扔哪裏了,嘴裏唸叨着“鑰匙鑰匙鑰匙”肯定能幫你找到它。
德國的心理學家研究認爲,自言自語是消除緊張的有效方法,也是一種簡單易行的自我保健方式。當你心事重重無法走出緊張心境時,如果聽聽自己的談話,或許你就不會再鑽牛角尖。
因此,自言自語不但不是件可笑的事情,還是一件有利於身心健康的事情,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。
有些東西不是表面看似的那麼簡單,任何事物都有兩面。這四個小毛病可好可壞,看個人觀點。但在小編看來它們的性質是好的,凡是有益的皆能爲人所用。
