很多女性一直在做的事情就是減肥。其實減肥說難也不難,只要我們養成良好的生活習慣,是可以輕鬆瘦身的。健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化爲灰燼,還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風。飲食是減肥環節中比較重要的一環節。下面介紹三款瘦身藥膳。
荷薏粥
做法:鮮荷葉1張,洗淨撕碎,先煮取汁,去荷渣;用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥,代早餐食用,連吃1個月以上。
原理:荷葉其氣清香,能化溼去脂,薏苡仁健脾除溼,能促進脂肪燃燒,兩者配合減肥力強。
冬筍蒜燒鯉魚
做法:用活鯉魚1尾(500克左右),剖去內臟、鰓和鱗,用玉米油炸成金黃色;冬筍100克切片、大蒜50克切片、生薑10克切成粒,與炸魚同燒,加醬油10克炒勻即成。
原理:鯉魚有利尿的功效,降脂作用優於其他魚類。冬筍富含纖維素,能將攝入的多餘脂肪、膽固醇通過大便排出體外。姜蒜是血液的淨化劑,可以降低血液中的膽固醇,溶解脂肪。
木瓜鮭魚頭湯
材料:青木瓜一個,鮭魚頭一個,姜3片,鹽少許
做法:青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗淨剁塊備用;將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘;再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火,最後根據自己的口味適度地加鹽。
營養點評:木瓜裏內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可說是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!
最後飯後一杯茶,肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因爲久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
四大食材幫我們健康減肥
人身體內的脂肪分爲很多種類,如浮脂、聚脂、贅脂等,當人體內某些分泌不足的時候,它們就會有人體內放肆的侵襲。想長期有效的減肥要先從控制內分泌上着手,我們可以藉助各種蔬菜水果的作用來抑制脂肪的產生。也就是說只要你會吃,吃得對,就一定不會胖。下面介紹四大食材幫大家健康減肥。
1.黃瓜:
本身非常的清脆可口而且還具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質可以使人體內的糖類轉變成爲脂肪,對減肥和調整脂質代謝有奇效,所含有的纖維素又是促進腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質。
2.茄子:
含有多種維生素,茄子體內所含豐富的維生素P,是能夠增強細胞黏着性,提高微血管彈性的所以,茄子不但能夠降低膽固醇,還可防止高脂血症所引發的血管損害,對治療高血壓,高脂血症、動脈硬化等病症也是有奇效的。
3.綠豆:
做爲夏季清暑的最佳食品,它具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病等作用。曾經用動物作實驗就證明了:綠豆能降低血清膽固醇,甘油叄酯和低密度脂蛋白,並且能夠非常明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,高脂血症的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。
4.香菇:
香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內所含的纖維素更是能夠促進胃腸的蠕動,有效防止便祕,所含的香菇嘌呤等核酸物質,能加速膽固醇的分解,減少腸道對膽固醇的吸收。
減肥的水果指的就是梨、桃、香蕉、蘋果、葡萄柚,這些可都是女人喜歡吃的水果呀!因此女孩子減肥可不要不吃水果呀,水果不但不會使你們增肥,還可以幫助你們減肥,在減肥的期間,多吃水果好處多呀。除此之外,還要多喝溫水,能暖胃並活化小腸,改善體質成爲易瘦美人,也可以美肌,徹底改善乾燥敏幹肌膚!
