轉眼之間，我們已經裹上了厚厚的棉服，冬季悄然來臨，但是你的肥胖卻還沒走，怎麼跟滿肚子的肉肉說拜拜呢?厚衣服能遮一時，可沒辦法遮一年啊!冬季減肥是必行之事，適合冬季的減肥方法有哪些?下面就告訴你一些關於冬季快速減肥的方法。
很多人冬季肥胖的原因都是因爲體力活動減少了，穿的多了，運動少了，新陳代謝慢了，自然熱量就變成了脂肪。
冬季易肥胖，與光照不足有着微妙的關係。
經常不曬太陽會使食量增加，通常到了下午和晚上，她們都特別鍾情於糖類。
很多女性日常工作壓力大，很多人會用吃東西來減壓，但是結果只會變胖，讓你的壓力更大。
一些女性回家後常整晚不停地吃炸薯條等食品來消愁解悶。這些人每天可能比平時多攝入500千卡的熱量。
秋冬季時尚女生因爲“懶冬、厚衣、大胃”三大陷阱，不知不覺重新養起了“游泳圈”、“大象腿”、“蛋餅臉”。
冬季減肥也是痛苦的，冬季晚上應該吃些什麼呢?
飯前喝湯這個不用說都知道，可以佔據胃容量，讓你下面吃的東西分量減少，還可以暫時壓制你之前的飢餓感。
而之所以選擇青菜湯，因爲青菜中含有大量葉綠素和膳食纖維，可以加速新陳代謝，減少毒素堆積形成脂肪。
粗糧作爲晚上的主食，可以是和青菜同煮成粥，也可是粗糧米飯或粗糧饅頭。
晚餐吃粗糧，首先可以減少碳水化合物的攝入量，延緩葡糖的吸收，使人長時間不感覺到飢餓。
對於晚上減肥不吃容易餓的人來說，粗糧是好的選擇。
其次，其中富含大量的膳食纖維，除了上面提到的可以增加飽腹感的同時，還可以通便，治療和預防便祕。
便祕造成的危害非常的多，不僅僅是肥胖，還會造成皮膚暗沉、長痘、暗瘡和色斑等。
再有，粗糧表皮和胚芽中富含大量的維生素E、維生素C和類激素物質，可以改善皮膚，調節內分泌，使用皮膚變得更加光滑潔淨。
有些粗糧如：薏米、紅豆等還可以祛溼消腫，溼氣也是造成水腫肥胖的一種原因，尤其在晚上可以選擇吃紅豆薏米飯來減肥。
晚上還是要少食肉，因過晚上入睡之後身體內臟處於休息狀態，胃腸道的消化功能下降，容易造消化不良。
所以，晚上可選擇多吃蔬菜，但蔬菜也要選擇可以去脂減肥的低卡路里食物。如涼拌黃瓜、清炒苦瓜。
黃瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物轉變爲脂肪，而其中含有的大量的維生素E可以延緩衰老、美白膚色。所以，在減肥的同時能夠避免越瘦越醜、越黑。
苦瓜中的苦瓜素不進入人體血液，只作用於人體小腸，阻止腸道對脂肪和碳水化物等高能量物質的吸收，從而達到吃而不胖的效果。
同時因爲苦瓜屬於清熱去火的食物，對於因便祕毒素堆積造成的肥胖吃苦瓜非常有效果。
飯後地點水果是減肥人士必不可少一件事，飯後選擇檸檬，檸檬可以促進胃消化，清理胃腸道，減少脂肪堆積。
其實檸檬比較酸，直接食用可能難以接受，可以改爲喝檸檬水。
飯後吃香蕉，其中富含的色氨酸和組氨酸可以抑制脂肪的合成，幫助脂肪代謝。
勸一些爲愛想不開的人，我們會說：天涯何處無芳草，何必在一棵樹上吊死。
同樣地，對減肥屢屢不成的親，偶只想說一句：你丫的這種減肥方法不行，不造換一種啊?
萬能的小編今天給朋友們帶來了8個實用的減肥方法，試試看吧，希望對你有幫助哦。
一、穿襪子瘦身術
這樣做的好處是：腿肉不鬆弛，隨時隨地雕塑身材。冬季穿上緊繃保暖的腿襪，把下半身繃得緊緊的，身材不變形、體態窈窕不走樣!
二、伸懶腰瘦身術
好處是：鍛鍊身體線條，塑造易瘦體質。宣稱只要一天3次、每次70秒，就能輕易塑造易瘦體質!
因爲伸懶腰可以同時達到腹式與胸式唿吸的效果，提升唿吸的機能，促進身體的基礎代謝，又能鍛鍊腹部肌肉、雕塑腰部曲線。
三、慢走變快走
好處是：四肢擺動加大，瘦手瘦腿平小腹。走路時加大步伐，將慢走變快走，還可以邊走路邊擺動雙手，將擺動的弧度擴大，順便運動雙臂、告別手臂肥肉，就可以輕鬆達到雕塑目的!
四、每天都要吃早餐
由於各種不同的原因，很多美眉一般都不吃早餐。這樣不好。
每天早起那麼幾分鐘，吃一頓營養早餐，這不僅僅是減肥行爲，也是一種減肥態度。
而且早餐能幫你控制胃口，假如你不吃早餐的話，那麼在午餐的時候，你就可能攝取過量，這樣對減肥有害無益的。
五、每天保持身體足夠水份
水是新陳代謝的基礎，乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎，餐前可以喝點白開水，但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶，俗話說養顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
六、邊泡澡邊吹口哨
好處是：水壓讓你瘦更快，告別小腹婆。趁泡澡的時候，一邊讓肚子用力吹口哨，可以得到double的效果，因爲水中的壓力就像按摩小精靈，讓你的肚肚瘦更快;再加上泡澡促進新陳代謝，雙管齊下!
七、睡眠時間長一點，人就瘦一點
每天泡完澡舒服睡一覺，每天多睡那麼一點點，比你平時拼命節食減肥的效果還要好，還要健康。
而且，當你有了充分休息後，你也就不會那麼容易就有疲勞的感覺，可以減少壓力，減少暴飲暴食的機會，自然也就在健康減肥了。
八、保持每天排便很重要
減肥千萬記住不要忘了蠕動一下腸胃，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。很多朋友由於作息時間不規律，往往會造成便祕的煩惱。
如果不能確保每天都將體內多餘的廢物排出體外，很容易就會讓MM們產生小肚子，如果遇到便祕的情況，好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便祕的機率。
簡簡單單的8個方法，雖不起眼但是卻非常的實用，困難度不大，只要你能堅持下來，你就可以健康漂亮的過美麗冬季了。
冬季怎樣減肥才健康有效呢?這是很多減肥的朋友們面臨的問題，對此，小編爲大家分享冬季正確減肥的幾種方法，都是一些日常生活中的小習慣，雖然小卻能真正起到作用，只要短短一個月，堅持下來，身材一定會有很大的改變哦。想要減肥的MM們，趕緊來看看吧。
一、每日必須保證基本的營養
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裏的鈣質來補充，對減肥不利。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約爲80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因爲肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。
二、多喝水，不喝飲料
很多人會用喝水減肥法，這是不錯的方法。喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便祕，一天喝2000cc到3000cc的量適當，下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。
喝飲料會讓你減肥前功盡棄，也不能用運動飲料來代替水，如果不太喝水只愛喝飲料那要怎麼減肥?可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥，千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。拿鐵、卡布奇諾等如果能避免儘量避免，還是喝水對身體有益。
三、緊張的時候別吃零食
作爲中流砥柱的中年女性，承擔着工作、家庭的重擔，所以很多女性都習慣用食物慰勞自己。如果你喜歡巧克力食品，則每天可以吃一點點，大概吃一個就好了。很多人都喜歡吃高脂肪(脂肪BMI)、高熱量的的零食。
一個真正懂得生活的人，享受生活的人會把一切安排的井然有序，會去努力保持苗條瘦身的身材，過瀟灑健康快樂生活。
四、簡單清淡飲食健康
應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
五、牀上運動
雙手交叉放在胸前，平躺在牀上，背部緊貼牀上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，就能收到你要的瘦腰效果哦!
結語：天氣越來越冷了，不要因爲穿了厚衣服你就認爲不用減肥了，要知道冬季不減肥，夏季徒傷悲，這會兒正是胖MM扳回一城的時候，好好減肥，脫掉厚衣服的時候，亮瞎他們的狗眼。身材不錯的美女們，在冬季也要懂得剋制，保持自己的好身材哦!
