老人的保養方法我們都是得多注意瞭解的,很多老年人,都是要多護理身體了,上了一定年紀的時候纔會感悟到身體健康有多重要。日常生活中養生方法有很多,有飲食上、運動上以及心理上的。下面我們一起來看六個能強身健體延年益壽的六訣竅。
1、吹腎氣
正坐,以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射,左右同轉身三五度即可,以足前後逾左右各十數度,此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪,其餘如上法,如果要修煉要在靜室裏焚香,順溫涼之宜,明燥溼之異,每夜半後生氣時,或五更睡覺,先呵出腹內濁氣,或一到九止,或到五止,定心閉目,叩齒三十六通,以積心神然後以大拇指背試眼睛九遍,並按鼻左右七遍,把兩手擦得很熱,閉住口,先要呼吸然後到摩面,不論次數,爲真人起居法,再以舌尖抵着上齶,口中內外津液滿口。分三次嚥下,令人胃存神受。這樣作三度九咽,得以深深灌溉五臟光澤。
2、呵心氣
坐正,兩手握拳,用力左右互相築各六度,又坐正,一手按另一手的腕上,另一手向下拓空如重石,又以兩手相儀,用腳踏在手中各五六度,能去心胸間風邪諸疾,關氣爲之,閉目良久,三咽,三叩齒才停止。
3、噓肝氣
坐下正,以兩手相重按下,將身體向左右各慢慢移動三五度,又坐正,兩手泄相儀翻覆向胸三五度,此舉能夠化除肚內鬱積的風邪毒氣。
4、吃肺氣
坐正,兩手抵地,縮身曲脊向上舉三次,可以消除肺部的風邪和積勞,亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下,閉目咽液叩齒三下才停止,此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。
5、吸脾氣
大坐,一腳伸,一腳屈,兩手向後反擊各三五度,亦可跪坐,以兩手抵地,眼睛顧盼虎視各三五度,能去脾臟風邪增加食慾。
6、嘻三焦
平坐,昂頭,兩掌向上,以兩手挽腳腕,搖動三五度,或大坐,兩腳向左右伸開,以兩手扣地,舉身腰脊三五度,能去腎內的風毒邪氣。
推薦三種“長壽食物”
1、油菜是最長壽的青菜
據調查顯示,大多數老人都愛吃青菜,青菜不僅能補充身體的必需維生素,還有大量的抗癌因子,對預防疾病、調理身體都有一定的功效。國際自然醫學會會長、世界長壽鄉調查團團長森下敬一稱,“從我的臨牀經驗來說,慢性病患者應多吃胚芽類以及發酵食物。”
青菜的各類比較多,要說最長壽的菜那就屬油菜了。油菜中含有豐富的葉酸,維生素,鈣和鉀等礦物質的含量也很豐富,這些物質可以提升機體的免疫力,同時它還具有活血化瘀,降低血脂的作用,適宜於高血壓、高血脂等老年患者食用。
2、玉米是最常吃的粗雜糧
五穀雜糧是老年人最喜愛的主食,也是人體能量的來源。雜糧中玉米是最常見的,也是最受人們喜愛的。玉米中含有豐富的葉黃素,有助於保護眼睛,對老年人的視力有一定的幫助。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。據研究,玉米還具有一定的抗衰老作用。
老人適宜常吃玉米,最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。
3、白開水是長壽老人最愛
飲料中含有添加劑、色素等一些對人體有害的物質,雖然味道可口,但是不經意就會致癌,長壽老人意識到這一點,所以他們一般以白開水作爲日常飲料,營養無害。
結語:各位要對自己的身體多保養,鍛鍊是必要的,每天都該認真的護理一下。白開水能補充人體所需的水分,加速有毒物質的排泄,也能解決老人便祕的煩惱。營養專家曾說過,人一天至少要喝1800-2000cc的水,才能補充身體流失的水分。除了喝水外,牛奶也是飲品中不錯的選擇,但是牛奶切不可當水喝,每天一杯牛奶是最營養的。
