早起如何養生，養生的方法大家都知道嗎，怎麼才能更好的護理身體，每天早上起牀之後，就可以做一些養生的事情，有助於身體的健康，並且這種效果還勝過吃補藥。一起來了解下，晨起如何養生。每天早晨起來做好這5件事，比吃一堆補藥都管用，能讓你耳聰目明，神清氣爽!
晨起的4個信號可能是疾病徵兆
1、晨起頭暈頭昏，可能有頸椎骨質增生、或血粘稠度高等病症。
2、早上嘔吐噁心(懷孕除外)，若每日早晨都這樣，可能爲慢性胃炎、或肝膽部疾病。
3、晨起鍛鍊20分鐘後，仍有浮腫，可能是腎病、或心臟病。
4、早上小便尿液是棕色，可能是肝臟方面的問題。
每天早起做好5件事保準你健康長壽
1、晨起“吐故納新”
經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便，漱口刷牙。
其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多人一起牀馬上打開窗戶換氣，此時“風邪”最易入體。最好的做法是起牀先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之後，再慢慢去開窗。
2、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。
食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要着急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成爲自然的。
3、晨起一杯溫開水
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高)。便祕的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起牀空腹飲水不超過150毫升。
4、輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
很多人愛賴牀，總要鬧鐘催催催才慌慌張張的起牀洗漱就出門，其實早起10分鐘，用這10分鐘做以下10件小事，對健康可是有大好處，而且長久的做這10件小事對長壽可是有幫助的，多活10年妥妥的。
5、吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以爲是最好的“享受”，等到起牀、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓着肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。
如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
早晨起來最不該吃的三種東西!
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
結語：早上怎麼更好的養生，當然，吃早飯是必須的，這也是不能省略的了，健康的身體從早餐開始了。清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
