今天小編要和大家聊的就是關於秋季飲食的事情，關於女性在秋季的健康飲食。秋季是養生最佳時節，對女性而言能合理飲食對身體健康益處多。那麼，秋季女性多吃什麼好呢？下面小編爲你做介紹吧。
秋季女性多吃什麼好
1、秋季女性多吃什麼好：蓮藕
性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用於緩解秋燥，咽乾口渴、便祕、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。
2、秋季女性多吃什麼好：芝麻
是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎症。
3、秋季女性多吃什麼好：番茄
英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
4、秋季女性多吃什麼好：魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸，被俗稱爲好脂肪，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
5、秋季女性多吃什麼好：甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽爲天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。
6、秋季女性多吃什麼好：黑豆
自古黑豆就被譽爲腎之谷，而從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認爲它還具有強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合者。
秋季女性養生需預防什麼
1、防過早進補
初秋不宜大量進補，而且此時進補也過早了。飲食上還是以清補爲主，少辛多酸。因爲初秋還處於伏天內，過早進補易容易引發上火、腹瀉等病症，最好在中秋過後才進補。
2、防中暑
雖然已經進入初秋，但是還是要警惕秋老虎的餘威。天氣還是處於一個高溫的狀態，而且，紫外線照射強度大，此時如果不注意，還是會中暑的。在戶外活動時要做好防曬措施，及時補水，運動後喝點淡鹽水，補充在運動過程中流失的鹽分；不宜空腹運動，因爲空腹時易中暑。
3、防腹瀉
處於高溫狀態，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進入初秋後，飲食不注意，容易引起腹瀉。在日常飲食中要注意衛生，不宜大吃大補或者吃難消化類食物，加重腸胃負擔。同時，要少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。
秋季女性養生的方法
1、咀嚼鼓漱
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。反覆36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液迴圈，抵禦秋季涼氣。
2、壓揉承漿穴
承漿穴在脣下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。
3、秋季促進代謝敲法
肺與大腸相表裏，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便祕。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。
但是小編還是要提醒大家，吃得好不代表要多吃。大家也要理解適度，就比如說番茄不能多吃，不能因爲它的含量物質對我們的身體好就毫無節制。除此之外，大家也要注意在秋季少飲食一些辛辣的食物。
