出汗是人體的正常生理現象，而且現在很多人推崇“請人吃飯不如請人出汗”的養生觀點。尤其“久坐族”，以痛快流身汗來追求健康。不過有的人在沒有運動等誘因的情況下，也會流汗不止，也就是“自汗”，這就有可能是身體虛弱導致的。根據不同的自汗類型，需要不同的調理方法。
氣虛型以“補”爲主
氣虛型是自汗的最常見類型。主要症狀有：體質虛弱、體力下降，輕微活動後就流汗不止。
調理氣虛型自汗“補”爲主，加強固攝，平時可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如打太極拳、練八段錦等。
陰虛型要益氣養陰
有的氣虛患者兼有陰虛，除體質虛弱外，還有內火旺、身體發燙，手腳心熱，容易煩躁等表現。晚上睡覺時出汗、醒來汗止，也就是“盜汗”。
針對氣陰兩虛的人，應當從益氣養陰、滋陰清火着手，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋蔘，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時可用沙蔘、麥冬、五味子等中藥調理。
陽虛型要注意調理
對於那些特別怕冷、怕吹風，身上時常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒的人，就可能是由較重的氣血不足，導致陽氣虧虛所致。
對於這種類型的出汗，不可按常規辦法清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法進行調理。平常注意心態平和，避免情緒大起大落;飲食上做到營養均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免菸酒等;氣溫變化時及時增減衣物，預防感冒。
