受訪專家：中國中醫科學院西苑醫院肛腸科肛腸科主任醫師賈小強
引起便祕的原因有很多，便祕也會分很多種類型，不同類型的便祕它的致病因素是不一樣的。那麼常見的便祕原因主要是這兩個方面，一個就是不良的飲食習慣，另一個是不良的排便習慣。不良的飲食習慣主要是指那些食物多於精細，湯水不足，或者吃肉類的食物太多，這是第一個方面。第二個呢，就是不良的排便習慣。不良的排便習慣包括排便不定時，強忍便意，再一個就是蹲廁不專心。
排便不定時
關於排便不定時這個問題，我們人體的這種生理的代謝是有其規律的，如果能成爲一種生物鐘，成爲一種自然的反應，那麼排便就會變成一個很自然、很簡單的一件事情。但是，當你把這個習慣給打亂了，那麼排便就會變成一件很困難的事情。我們主張每天要把排便作爲一件重要的事情來對待，每一天起牀之後，第一件事情就是排便，當你養成了這樣的習慣，那麼身體就會有一個條件反射，每天早上腸蠕動就會加快，排便就會更加的容易。
強忍便意
再一個就是不要強忍便意，當有便意的時候一定要積極的響應，那麼沒有便意的時候要定時的排便。
蹲廁不專心
第三個就是蹲廁不專心，這是我們很多朋友非常容易出現的一個問題。實際上排便它是一個需要專心致志做的事情。很多人喜歡把手機帶到衛生間，或者在衛生間看書看報，那麼這種分散注意力，就會使得你的排便的過程變得很遲鈍，久而久之排便就變得非常的困難了，所以說我們主張一定在排便的時候專心致志。
