老年人怎麼更好的護理好身體，怎麼才能擁有健康的身體，這可是大家都比較關心的了，其實，很多時候，大家對自己的身體也是需要多注意的。出現便祕的情況很多，具體是什麼原因引起呢?老年人便祕怎麼辦?有什麼方法嗎?一起來看下吧。
老人便祕的原因
1、衰老導致
隨着年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便祕。老人容易患上的慢性疾病也和便祕直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便祕的發生。
2、飲食精細
有些老人可能因爲牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過於單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便祕。
3、藥物原因
因爲其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便祕。特別是一些久病體弱、長期臥牀、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便祕的原因。
4、菌羣失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題。
5、睡眠不足
很多老人會認爲，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好睏擾，擾亂排便的生物鐘，所以纔會發生便祕。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。
老人在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。下面我們來看看老人便祕吃什麼蔬菜好?
1、萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。
2、空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
3、韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
4、菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
5、紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。
6、白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。
老人便祕如何護理
1、積極治療慢性疾病
積極治療，保持精神愉快，不氣、不急、不惱怒。
2、合理平衡飲食
粗細糧適當搭配，多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果，另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。
3、戒菸酒
戒除抽菸、喝酒等不良嗜好。
4、避免多吃辛辣刺激性食物
避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶，尤其是平素有便祕史者。
5、排大便
養成每天早晨起牀和晚上臨睡前如廁排大便的習慣。
6、喝水
每天早晨醒來後喝一杯涼開水，喝完後再躺十分鐘，因爲空腹飲水很少被吸收，藉以刺激腸管運動而有助於排便。
7、適當運動
適當地增加體育活動，如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等，不要長時間坐着或躺着不活動。
結語：各位對自己的身體千萬要多重視了，還有家有老人的朋友也是需要多注意了。很多老人都存在有腸道內菌羣失衡的情況，不僅有便祕，還會有食慾不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌羣，幫助腸道自然蠕動，增加大便的溼度來促進自然排便。
