相信大家都知道,月經期間女性的身體是十分脆弱的,在飲食方面要尤爲注意,否則很容易引起月經不調的現象。那麼喜歡喝咖啡的女性朋友要注意了,平時喝咖啡的時候你是不是沒有關注過時間呢。你知道在經期能喝咖啡嗎?月經期間哪些食物不能碰?經期飲食注意事項有哪些你知道嗎?
經期能喝咖啡嗎
關於月經期間是否能喝咖啡,衆說紛紜,喝慣了的表示無所謂,體質較敏感的則避而遠之。專家表示,在月經期間好是不要攝入刺激性食物,比如喝咖啡。
因爲咖啡中含有咖啡因,是一種具有興奮作用的物質,容易對神經和心血管產生刺激,不利於經期子宮的收縮。女性在經期喝咖啡,有可能會導致痛經加重、月經量多、經期延長、乳房脹痛等症狀。
但是醫生也說了,每個人的體質並不一樣,如果你喝後覺得並沒有什麼不良症狀,那也可以適當喝點,問題不大,只要不過量就可以。
經期少量喝咖啡的好處
在經期的時候對咖啡的攝入其實沒有很大的禁忌,只是要注意飲用的量。有痛經煩惱的女性朋友在經期適量飲用咖啡還有緩解痛經的效果。咖啡中的咖啡因成分有使人放鬆的效果,能改善經期女性的心情。
另外由於咖啡因有刺激中樞神經和肌肉的作用,所以還有利於振作精神、增強思考能力,恢復肌肉的疲勞。對於心血管系統來說,還有助於提高心臟功能,使血管舒張,促進血液循環。
所以,在沒有不良症狀的情況下,經期喝少量咖啡還是有那麼一點好處的。
經期過量喝咖啡的壞處
小編在上文給大家說明了經期時可以少量喝咖啡的,但是大家千萬不要忽略少量二字。很多人在經期前或是經期大量喝咖啡,這樣很容易引起乳房脹痛、月經不調、情緒暴躁等現象。同時大量喝咖啡還會在一定程度上破壞體內的新陳代謝。
另外,在經期喝咖啡,會使體內雌性荷爾蒙明顯上升,一方面影響卵巢內卵子的數量,使卵巢老化、加快人體所有機能老化,另一方面容易使一些婦科疾病加重,比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等,情況嚴重的會影響生育。
綜上所述,咖啡對於經期的女人來說是一把雙刃劍,而且一旦把握得不好,就弊大於利,所以小編總結一下,經期好與咖啡暫別,實在想喝的,在沒有任何不良症狀的前提下可以少量地喝,淺酌即可!
月經期間哪些食物不能碰
1、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、巧克力
巧克力中的熱量很高,吃巧克力會很容易發胖,巧克力還會促進維他命B的吸收。在經期吃巧克力的話很有可能引起體內血糖的失調,造成荷爾蒙分泌的不正常,從而會會出現經期長痘、月經不調的現象。所以在經期巧克力一定不要吃哦。
3、竹筍
竹筍性寒,含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣,女性經期間要忌食。中醫認爲竹筍味甘、微寒,無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味,但是經期間使用會引起經血變少,經期間的女性儘量忌食。
4、西瓜
西瓜是寒性水果,性寒質滑。月經期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導致內寒產生。含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物,各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。
5、柿子
柿子性寒,易與鐵質結合,影響人體對鐵質的吸收,易引起身體不適。經期要注意補充鐵質,不宜進食柿子。柿子寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
經期飲食注意事項
1、忌生冷,宜溫熱
中醫認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養的需要,飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、葷素搭配,防止缺鐵
月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。
經期喝咖啡有好處也有會出,主要還是在乎我們飲用咖啡的量。經期女性身體是很脆弱的,所以在飲食方面要尤其注意控制,不然很容易出現痛經等現象。西瓜、竹筍、柿子等寒性的食物不要吃,花椒、胡椒等容易引起失血過多的食物也不要吃。
