現在上班族工作節奏快，在座位上一坐就是幾個小時，有時候爲了趕工作會有憋尿的習慣，雖然活人不能讓尿憋死了，可是，長期憋尿卻對身體有極大的危害。長期憋尿，精神高度緊張，可出現交感神經功能紊亂，血壓明顯升高，胃腸功能下降。同時憋尿久之會誘發精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，尿液便迫不及待地排出。
俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。經常憋尿，尿液對尿道沖洗清潔次數減少，細菌容易生長繁殖，當身體抵抗力不足時，可引起膀胱發炎，表現爲尿頻、尿急、尿痛、血尿等。憋尿時間長，使膀胱內壓力增高，可致尿反流，引發反流性腎炎，嚴重者危害腎功能，導致尿毒症。這時候可真就是“活人讓尿給憋死了”。
工作繁忙、久坐不動是導致“憋尿腎”的罪魁禍首。
辦公室一族應該堅持“動一動、消病痛”的理念，每坐一小時就起身活動活動四肢，去趟廁所。當憋了一段時間的尿之後，除了應儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。
平時建議每天喝2000~3000毫升的水，足夠的飲水量是保證泌尿系統健康的前提。同時，多飲水可以促使自己多去幾次廁所，間接達到起身活動、遠離電腦的目的。
春夏養陽，補腎正當時
俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”。春夏之際是陰消陽長的季節，順應陽長的氣化趨勢，補益效果就會比其他時候要好。下面爲大家介紹兩款溫陽補腎的佳餚。
羊肉蝦米湯
準備時間：5分鐘
烹調時間：35分鐘
用料：羊肉250克，蝦米25克，生薑、大蔥、食鹽、胡椒粉適量
做法：①將羊肉刮洗乾淨，漂去血水，煮沸，切成薄片，與蝦米一併放入沙鍋內，加入清水，酌加適量生薑、大蔥、食鹽和胡椒粉。②先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右，以羊肉熟爛爲度。
營養師點評羊肉補中益氣，溫胃助陽，蝦米具有補腎壯陽、通暢血脈的功效，兩者合用，溫補脾腎，補虛強身。此湯可用於治療脾腎陽虛、陽痿早泄、面色灰白、頭暈目眩、精神疲憊、腰膝痠軟等。
烏豆圓肉紅棗湯
準備時間：2分鐘
烹調時間：30分鐘
用料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，水適量
做法：①將烏豆、紅棗洗淨。②將烏豆、桂圓肉、紅棗一起放入沙鍋中，再加入3碗清水，文火煎煮。③待煎至2/3，去掉湯麪浮渣即可。
營養師點評烏豆，又稱爲黑豆，味甘澀，性平，入肝、腎經，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。中醫認爲：色黑者入腎，從外形看，烏豆似腎之狀，故對腎氣不足、腎虛、頭髮早白者大有好處。桂圓肉及紅棗都具有調補脾胃的作用，常食烏豆圓肉紅棗湯，可補腎、潤髮、烏髮，補血安神。
