正常排尿不僅能排除身體內的廢料，還對泌尿系統有自淨作用。尿尿憋太久，不僅會憋出糗事，還會憋出疾病。
長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受污染。
憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。
憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。
膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，便容易引發腎盂腎炎。
憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發作時，患者會出現尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會陰、睾丸疼痛等症狀。
憋尿使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便祕及血壓升高症狀。這對於素有心腦血管疾病的老年人來說，無異於火上澆油。
突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。
女性經常憋尿會使子宮後傾難以復位，妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。
1外出前、睡覺前排尿；
2工作或學習的休息間隙去排尿；
3不貪念被窩，有尿意一定要趕緊去解決；
4喜歡打麻將或玩遊戲等的人兒，不要憋，尿完再繼續耍；
5特殊人羣更要注意。
憋尿時間太長，一旦出現感染，如果沒能及時處理，炎症甚至還會影響順利生產，可能出現流產、早產等。
有前列腺的人羣，因爲增大的前列腺組織會壓迫尿道，所以一有尿意就應該排尿。
憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同時，長時間憋尿後突然用力排尿，又會使迷走神經變得過度興奮，血管擴張。所以，有高血壓的朋友也儘量少憋尿。
