橙子在我們的生活中是比較常見的一種水果，這個季節也是吃橙子的季節，吃橙子的好處是什麼?大家應該知道橙子是具有比較高營養價值的，它的營養價值有什麼?很多人說橙子吃多了就會出現上火，吹多了橙子上火麼?下面大家一起看一下吧。
吃橙子的好處
1、促進消化
橙子有很好的促消化功效，可以生津止喝，還可以開胃下氣，在我們吃完飯之後，喝一杯橙汁，可以幫助解油膩促進腸胃消化，積消食，有助於消化功能的健康。
2、醒酒
橙子也具有醒酒的效果，人們在喝完酒之後可以喝一杯橙汁，或是吃一個橙子，可以醒酒。橙子的受衆面非常的廣，不僅老人可以吃，小孩也可以吃。
3、降低膽固醇
橙子中含有豐富的維生素C和維生素p，經常吃橙子，可以增加機體的抵抗能力，除此之外也可以增加毛細血管的彈性，能減少因爲一些疾病導致毛細血管出現破裂的情況，還可以降低血液中的膽固醇含量。高血脂或者是高血壓和動脈硬化的人經常吃橙子，可以幫助減緩這個問題。
4、通便
橙子富含的纖維素還有果膠物質，可以幫助大家促進腸胃蠕動，增強腸胃的消化能力可以幫助大家經常通便，並且排出體內的毒素。
5、止咳
橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，並且，還可以幫助大家治療咳嗽以及食慾不振，不想吃東西的時候，也可以吃一些橙子。
6、緩解情緒
大家感到過於緊張的時候呢，也可以吃一些橙子，橙子散發出的氣味是非常好聞的，可以幫助大家緩解心理的壓力，降低心裏的不悅程度。
橙子的營養價值
營養素
橙子的可食部分中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡羅卜素、維生素C等。此外，還富含維生素P、果膠、黃酮類、揮發油、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，對促進新陳代謝、延緩衰老及增強身體的抵禦能力等都十分有益。
維生素C
橙子中含有大量的維生素C。維生素C是一種人體必需的維生素，也是有效的抗氧化劑，可直擊黑色素的源頭，分解、淡化已形成的黑色素;同時能抑制酪氨酸與酪氨酸酶結合，避免黑色素的形成。維生素C還有助提高肌膚抗氧化的能力，長久保持肌膚的柔嫩白皙。
橙子中含有豐富的胡蘿蔔素，其含量比梨、桃、棗等高出11倍。胡羅卜素在人體中可變成維生素A。它能維持人體上皮組織結構的完整，促進正常生長髮育遲緩的人，多吃些橙子很有益處。同時，維生素A還能抑制癌細胞的生長，降低癌症的發病率。
黃酮類
黃酮類以一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性，從而起到護膚養顏的作用。此外，它還能減少骨鈣丟失，促進骨生成，降血脂及減輕女性更年期綜合徵症狀。
果酸
從橙子中可提煉出果酸。果酸能夠除去多餘的角質，促進皮膚的新陳代謝，除去死皮，生成新的細胞。同時有助於祛除臉部細紋，淡化表皮色素，使皮膚變得柔軟、白皙、光滑且富有彈性。目前果酸經常被用於美容產品中，一般地說，美白產品中只允許使用3%以下低濃度的果酸，中等濃度的果酸一般用來祛斑，20%以上高濃度的果酸只能在專業人員的指導下用來換膚。
橙子上火嗎
吃橙子是不會上火的，它是敗火的水果。
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極爲豐富而全面，老幼皆宜。橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞。事實上，它的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作爲健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
橙子不能和什麼一起吃
1、橙+檳榔：身體不適
檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅蟲等的感化作用，但橙子忌與檳榔同食，一起吃會導致身體不適。所以在食用橙子之後忌吃擯榔。
2、橙+蛤蜊：影響維生素C的吸收
蛤蜊肉質鮮美無比，被稱爲“天下第一鮮”、“百味之冠”，江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉，百味都失靈”之說。中醫認爲，蛤蜊肉性寒，味鹹;能滋陰、化痰、軟堅、利水，有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因爲蛤蜊和橙同食，會影響維生素C的吸收。
3、橙+蝦：身體不適
由於橙子富含維生素C，而蝦肉中的無毒砷化合物會被維生素C還原爲劇毒砒霜，吃多了便會危及生命。另外，橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會發作不易消化的物質，易刺激胃，呈現嘔吐等徵兆。
4、橙+牛奶：影響消化
吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收，還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
5、橙+豬肉：影響消化
橙子與豬肉不宜同食，橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質結合，生成不利於人體消化的物質，從而發生噁心、腹痛等症狀。
結語：升溫已經爲大家介紹了橙子的營養價，功效等等。大家現在對橙子也能更瞭解一些。建議這個季節可以多吃一點橙子，能提高我們的抵抗能力，對身體也有幫助，平時在飲食方面一定要注意營養。
