失眠在我們生活中是非常常見的一種疾病，雖然說這種疾病並不是什麼要命的疾病，但是其傷害性也是非常大的，甚至於直接影響到我們正常的工作和生活，有時候還會造成很多併發症的發生，那麼晚上失眠吃什麼調理呢。
晚上失眠吃什麼調理好？
如果在晚上經常失眠，建議在飲食上可以做如下的調理。可以多喝一點小米粥，睡前喝牛奶，對於改善失眠是有一定的幫助作用。
失眠的患者可以吃一些紅棗、蓮子、銀耳，這些物質是有一定的安神作用。還有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不錯。同時，失眠的患者建議不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，這些物質還是有一定的興奮作用。另外失眠的患者建議在心理上也是要加以調整，不要特別的恐懼。平時壓力也不要特別大，要注意放鬆心情，白天適當的運動。
可選些容易消化的東西，吃些水果、沙拉、麪包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
好好地攝取鎂礦物質。可協助夜裏停止生產緊張荷爾蒙ACTH並有助於睡得更安寧、更深沉。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
