預防中暑是在炎熱天氣中保護自己免受高溫影響的關鍵。中暑是由於身體長時間暴露在高溫環境下，導致體溫調節機制紊亂而引起的。天氣熱怎麼預防中暑？以下是預防中暑的一些建議：
1.保持充足的水分攝入
在炎熱的天氣裏，人體容易因爲出汗而失水。因此，務必喝足夠的水來保持身體水分平衡。最好選擇適當溫度的飲用水，每天至少喝8杯水，並避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因爲它們可能加速脫水。
2.避免高溫時段外出
如果可能的話，儘量避免在炎熱的天氣里長時間暴露在戶外。特別是在中午和下午的高溫時段，這時候太陽最爲猛烈，更容易引發中暑。如果必須外出，儘量選擇陰涼的地方，使用遮陽傘或帽子等來遮擋陽光直射。
3.穿透氣、寬鬆的衣物
在炎熱天氣中，選擇透氣性好的棉質或亞麻的衣物。避免穿着黑色或深色衣物，因爲它們吸收熱量更多。選擇寬鬆的服裝可以幫助空氣流通，減少過熱的風險。
4.使用防曬霜和帽子
當外出時，塗抹適當的防曬霜來保護皮膚免受紫外線的傷害。同時戴上寬檐帽或遮陽帽以保護頭部、頸部和麪部不受陽光直射。
5.室內環境保持涼爽
在家中或工作場所保持室溫適宜，使用空調或風扇來保持室內通風和涼爽。避免長時間暴露在沒有空氣流通的炎熱環境中。
6.及時補充電解質
在出汗較多或劇烈運動後，身體會流失大量的電解質。因此，可以適量補充富含電解質的食物或飲料，如含有鹽分的果汁或運動飲料，以恢復體內的電解質平衡。
