2、解開衣物
爲了促進散熱，解開中暑者的衣物，使身體表面能較好地散熱。
3、溫水擦拭身體
使用溫水溼毛巾擦拭中暑者的身體，尤其是頭部、頸部、腋下和腹股溝等背血管豐富的部位。這樣可以促進體溫的散熱，幫助中暑者快速降溫。
4、補充水分和電解質
中暑會導致機體失去大量的水分和電解質，因此及時補充水分和鹽分非常重要。給中暑者喝清涼的水、淡鹽水、葡萄糖水等，以幫助恢復體內的水電解質平衡。也可以適量食用富含電解質的食物，如香蕉、雞蛋、蔬菜等。
5、避免飲用含酒精和咖啡因的飲料
飲用含酒精和咖啡因的飲料，如啤酒、咖啡和茶等，會加重中暑的症狀，因此中暑時應避免飲用這些飲料。
6、休息充足
中暑後，中暑者應該休息充足，避免劇烈運動和長時間暴露在高溫環境中。適當的休息可以幫助中暑者迅速恢復。
7、就醫
如果中暑症狀嚴重或持續不退，請及時就醫，以便接受專業的診斷和治療。嚴重中暑可能需要在醫院接受輸液治療，以幫助恢復水電解質平衡。
總的來說，防止中暑的合理方法是預防。在高溫環境下，應該注意避免過度勞累、適時補充水分和電解質、避免暴露在高溫陽光下。如果不幸中暑，立即採取相應的措施，並在必要時就醫，以確保身體的健康和安全。
