中暑是體溫調節功能失效而引起的病症。中暑時，人體的體溫調節機制無法有效運轉，體溫升高過快，容易引發中暑。如果發現自己或他人出現中暑症狀，應立即採取以下措施進行急救及快速恢復。
1.立即轉移到陰涼通風處
把中暑者立即轉移到陰涼的地方，遠離高溫高溼的環境。可以在室內打開空調或者扇門窗創造通風，如果在戶外，可以找有遮陰的地方。
2.休息
讓中暑者保持安靜休息，平躺或半坐姿，避免過度活動，以減少身體對高溫的散熱需求。
3.補充水分
飲用適量的清涼水、鹽水或含電解質的飲料，如溫開水、葡萄糖鹽水或者運動飲料。避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因爲它們可能加重脫水症狀。
4.覆蓋溼毛巾或冰袋
可以將溼毛巾敷在中暑者的頭部、脖頸或腋窩處，也可以用冰袋輕輕敷在這些部位，以幫助降低體溫。
5.補充鹽分和礦物質
中暑時，身體會大量流失鹽分和礦物質，因此可以適量食用含鈉和鉀的食物，如蔬菜、水果、堅果等，或者服用含電解質的口服補液鹽。
6.觀察症狀
如果症狀沒有明顯好轉，且持續時間較長或病情加重，應立即就醫。醫生會進一步評估病情並提供適當的治療。
中暑是一種嚴重的健康風險，及時採取急救措施和預防措施，能夠有效減少中暑帶來的危害，保護身體健康。如果出現中暑症狀，一定要及時就醫，接受專業治療。
